PCD captura a sujeto con carga de droga en paquetes de café, investigadores de la PCD realizaron las diligencias del caso y determinaron que se trataba de 8.2 kilos de aparente cocaína.

• El sospechoso fue detenido por el delito de tráfico internacional de drogas, este se dirigía de Costa Rica hacia Madrid en España
• Los oficiales de la Policía Control de Drogas inspeccionaron detalladamente el equipaje y así detectaron la droga camuflada

Oficiales de investigación de la Policía Control de Drogas (PCD) del Ministerio de Seguridad Pública capturaron a un sujeto por figurar como sospechoso de tráfico internacional de drogas, ya que detectaron una carga de aparente cocaína oculta en varios paquetes de café que llevaba en su equipaje.

Esto se presentó en el Aeropuerto Internacional Juan Santamaría, localizado en la provincia de Alajuela, cuando los oficiales de la PCD detectaron un equipaje sospechoso, mismo que procedieron a inspeccionar detalladamente y tras la efectiva labor ubicaron paquetes de café con aparente cocaína en su interior.

Se trata de un sujeto que fue identificado por los investigadores de la PCD como de apellidos Naranjo Hernández, el cual es de nacionalidad costarricense, de 32 años, quien pretendía salir de Costa Rica por el Aeropuerto Internacional Juan Santamaría con destino a Madrid en España.

La PCD determinó que se trataba de un total de ocho kilos con 213 gramos de aparente cocaína, droga que resultó decomisada al igual que 1.000 euros y también colones. En este caso, la PCD coordinó con la Fiscalía donde presentó la droga decomisada y al costarricense que resultó detenido.

Sucesos

El reciclaje de ropa y la moda sostenible: La importancia del uso de prendas de segunda mano en la lucha contra el cambio climático, la producción textil es causante del 10% de las
emisiones de gases de efecto invernadero a nivel mundial, esto es mayor que las
emisiones producidas por la industria marítima y los vuelos internacionales juntos.
Asimismo, se estima que un par de jeans utilizan cerca de 3.700 a 7.000 litros de agua
para su fabricación y que aproximadamente el 25% de las aguas residuales industriales
provienen de la industria textil.
Estos datos, recolectados por Garson; Shaw, empresa líder a nivel mundial en él
reciclaje de la industria textil, son un reflejo del impacto negativo que posee esta industria
en el medio ambiente, principalmente en temas como el uso excesivo del agua en él
proceso de fabricación de las prendas, el uso de productos químicos en la producción
textil, la producción excesiva de residuos, el uso desmedido de energía y las emisiones
asociadas al transporte y traslado de estos textiles.
Ante esta realidad y el potencial daño que puede provocar la industria textil si no se toman
medidas para reducir su impacto, Garson; Shaw busca educar a la población sobre
prácticas más sostenibles tales como el reciclaje de prendas y el uso de ropa de segunda
mano, mediante las cuales se reduzca el desperdicio de la ropa.
La mayoría de los textiles utilizados en las prendas son 100% reciclables, sin embargo, en
países como Estados Unidos, solamente un 15% de la ropa descartada se recicla, y en
promedio, una sola persona descarta más de 30 kilos de ropa al año que termina en
vertederos.

¿Por qué reciclar ropa?
Al reutilizar y reciclar la ropa, se ahorran recursos naturales, se reduce la contaminación y
se mantienen los desechos fuera de los vertederos. Cada prenda guardada es buena para
nuestro planeta. Estos son algunos de los beneficios que permiten el reciclaje de las
prendas:
 Ahorro de agua: Cuando se reutiliza una sola camiseta, en lugar de comprar
nueva, se ahorran aproximadamente 1300 galones de agua y se reduce

significativamente, la cantidad de sustancias químicas que contaminan las
corrientes y ríos.
 Reducción de residuos: El uso de productos de segunda mano reduce el
desperdicio. Cuando se recicla, se mantiene la ropa fuera de la basura, fuera del
vertedero y se reducen las emisiones de metano: un potente gas invernadero.
 Reducción de emisiones de CO2: Por cada libra de algodón fabricado, se liberan
15 libras de dióxido de carbono a la atmósfera. Cuando se adquieren artículos de
segunda mano, se reduce la demanda de fabricación y, a su vez, las emisiones
químicas.
¿Cómo ser parte del cambio?
El impacto positivo en la biodiversidad del país puede generarse a partir de la reutilización
y el consumo consciente de los textiles, mitigando así posibles excesos de basura en
vertederos, así como ahorro de recursos naturales. Implementar prácticas en nuestra vida
cotidiana, tales como donar ropa o reutilizar prendas de segunda mano, son cada vez más
necesarias para cuidar el planeta y disminuir la huella de carbono.
“El objetivo de empresas como Garson; Shaw es aportar en la construcción de una
sociedad más consciente de su consumo textil y que las personas comiencen a vestir
textiles usados con mayor frecuencia hasta el punto de que no vean o sientan necesario
el comprar un textil nuevo. Debemos cuidar nuestro planeta y desde cómo nos vestimos
podemos hacerlo”, comentó Juan David Montoya, Comunicaciones de Garson & Shaw.
Aumentar la vida útil de una prenda por al menos 9 meses más, reduce entre un 20% y un
30% la contaminación producida, en comparación con la compra de una nueva prenda.
Asimismo, si todas las personas compraran ropa de segunda mano en lugar de prendas
nuevas durante un año, la reducción energética sería equivalente a la electricidad que
consumen 32 millones de hogares al año. Es por esto que la industria de la ropa usada es
uno de los mejores aliados en la búsqueda por un mundo más verde y sustentable que
permita reducir la contaminación global.
Garson; Shaw produjo un documental dividido en dos partes que tiene como objetivo
demostrar los beneficios de la industria de la ropa usada en cuanto al cuidado del medio
ambiente y la ayuda que brinda a la economía local de cada país involucrado. Dos
películas que, a través de diferentes voces de la industria de la ropa de segunda mano,
muestran cómo la cadena de producción, logística y venta promueve el merchandising;
de la ropa usada. Para disfrutar del documental y sumarse a las diferentes iniciativas que
buscan un mundo mejor; reutilizando y reciclando, puede visitar el canal de YouTube de
Garson; Shaw: https://www.youtube.com/@garsonshaw El documental estará disponible
a partir del viernes 28 de abril.

Ambiental

Una educación inclusiva y de calidad, CIENAK mejora la calidad de vida de niños y jóvenes con discapacidad, según datos de la Encuesta Nacional de Discapacidad realizada en 2018
por el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), se estima que alrededor del 18,2% de la
población costarricense tiene alguna discapacidad, lo que representa alrededor de 670.000
personas en todo el país.
Las personas con discapacidad enfrentan muchos desafíos en Costa Rica, incluyendo barreras
físicas, sociales y educativas que pueden dificultar su acceso a servicios y oportunidades. Es por
esta razón que desde hace seis años el Centro de Inclusión Educativa CIENAK ha colaborado
significativamente en el desarrollo de la población con discapacidad en la Gran Área
Metropolitana (GAM), proporcionando una educación adaptada y de calidad, servicios de
terapia y fomentando la independencia y la autonomía de los estudiantes con discapacidad.
Debido a los datos de la misma encuesta donde menciona que solo el 5,7% de la población con
discapacidad que tiene 18 años o más asiste a la educación formal CIENAK se ha propuesto en
buscar las mejores herramientas para mejorar la calidad de vida de los estudiantes con
discapacidad, desarrollando, maximizando y potenciando habilidades sociales, habilidades de
ocio, habilidades comunicativas, habilidades de autocuidado, habilidades académicas,
habilidades adaptativas, de independencia y autonomía.
“Nuestra misión es fomentar la independencia y autonomía de la población con discapacidad,
eliminando barreras para el aprendizaje mientras buscamos su participación activa y plena
dentro de la sociedad”.

CIENAK se ha enfocado en brindar servicios de terapia del lenguaje, terapia ocupacional, terapia
conductual y psicopedagogía, así como lecciones específicas para el desarrollo de habilidades
adaptativas y de vida diaria. Actualmente, atiende a 37 estudiantes de preescolar, primaria y
secundaria, desde los 2 años hasta los 15 años.
“La visión institucional es ser un centro educativo innovador, moderno e inclusivo que brinda sus
servicios con tecnología avanzada para la atención de población con discapacidad, respetando
los valores institucionales”, menciona Nancy Calderón, Directora del Centro.
El Centro de Inclusión Educativa CIENAK puede colaborar significativamente en el desarrollo de
la población con discapacidad en la GAM, proporcionando una educación adaptada y de
calidad, servicios de terapia y fomentando la independencia y la autonomía de los estudiantes
con discapacidad. Esto es esencial para mejorar la calidad de vida y la inclusión social de las
personas con discapacidad en Costa Rica.
Información general. CIENAK cuentan con un equipo de docentes altamente capacitados en educación
especial y ofrecen un calendario escolar de 200 días lectivos con periodos de asuetos, feriados y
vacaciones, efemérides y actividades extracurriculares. Las instalaciones incluyen seis aulas académicas,
tres aulas de servicios de apoyo y un aula de educación musical.

Educación

32 empresas de manufactura inteligente producen dispositivos para mejorar la salud de las personas, desde territorio costarricense y con talento nacional miles de pacientes ven mejorar su calidad de vida y su salud gracias a dispositivos médicos producidos en Costa Rica. Solo durante el último año, nuestro país exportó cerca de $4.569 millones en equipo de precisión y médico, de los cuales, poco más de $2.088 millones equivalen a dispositivos médicos manufacturados en Coyol Free Zone.

Costa Rica puede sentirse orgulloso de que ese monto representó aproximadamente 2.76% del Producto Interno Bruto (PIB) en el año 2021.

En este parque especializado, convergen 32 empresas del más alto nivel en la industria de Ciencias de la Vida, y se fabrica una gran variedad de dispositivos médicos: desde válvulas para el corazón, hasta implantes mamarios, instrumentos de cirugía y sondas gástricas, que llevan bienestar a sus destinatarios finales en todo el mundo.

“Nos enorgullece formar parte del sector más dinámico de la economía, entendiendo que somos un generador de valor agregado y de empleos de calidad. Las empresas del parque continúan creciendo y forman parte de un robusto ecosistema de negocio que les permite alcanzar a miles de pacientes que utilizan dispositivos médicos para mantener o mejorar su salud” indicó Carlos Wong, Director General de Coyol Free Zone.

Este ecosistema empresarial instalado en Coyol Free Zone incluye compañías proveedoras de bienes y servicios como embalaje, moldeado, extrusión, logística y esterilización (E-Beam y ETO). Dentro de ellas se encuentran 15 empresas fabricantes de equipo original, 8 contratistas, 6 suplidores y 3 empresas que brindan servicios complementarios.

De las 32 empresas en Coyol Free Zone, 7 forman parte del Top 30 de empresas de Dispositivos Médicos del mundo, según el Reporte 2022 de MPO -Medical Product Outsourcing- que las enlista de acuerdo con las ventas reportadas en el último año fiscal. Estas empresas son Medtronic, Abbott, Cardinal Health, Philips, Microvention-Terumo, Hologic y Smith and Nephew.

El sector de dispositivos médicos es el de mayor impacto en la manufactura; y esta incidencia repercute positivamente no solo en la generación de empleo y exportaciones, sino además en la producción de encadenamientos con la economía local, diversificación y sofisticación de productos y procesos.

Las empresas de dispositivos médicos llegan a Costa Rica atraídas por la eficiencia, el conocimiento y talento de los trabajadores de esta industria, el buen clima de negocios y el acceso a los principales mercados como Norteamérica, Europa y Asia.

Economía

Tamizaje ocular en recién nacidos es necesario para evitar o detener enfermedades de la vista, el tamizaje ocular consiste en una revisión y valoración exhaustiva del ojo del recién
nacido en busca de anormalidades. La detección temprana es clave para evitar o detener
algunas enfermedades oculares, poder tratarlas anticipadamente y mejorar su pronóstico,
este examen se recomienda en bebés menores de 2 meses.
Es tal la importancia, que en diciembre de 2021 fue presentado en la Asamblea Legislativa,
un proyecto de Ley de Tamizaje Ocular a la Persona Recién Nacida, dicha iniciativa fue
elaborada por especialistas del Hospital Nacional de Niños y del Hospital de la Mujer, y
presentada por parte del anterior ministro de Salud Daniel Salas y la exvicepresidenta Epsy
Campbel. Con dicho proyecto se pretende que toda persona recién nacida reciba una
valoración ocular temprana, como derecho fundamental.
Pedia Clinic, un centro médico privado ubicado en Escazú, se adelantó a esta necesidad de
los bebés y está realizando la prueba desde el 2019, lo que significa que en estos 4 años
ha evitado la ceguera en una importante cantidad de niños. El tamizaje es efectuado por
un especialista en oftalmología pediátrica, y responde a los objetivos de esta clínica de ser
pionera en la detección y prevención de enfermedades del recién nacido.

“Un tamizaje o revisión temprana permite corregir desde un párpado caído que puede
provocar ceguera, hasta malformaciones o cicatrices de la córnea, la falta de iris o iris
incompleto, cataratas, hemorragias dentro del ojo producto del mismo parto, lesiones en
el nervio óptico o secuelas de alguna infección que haya sufrido la mamá”, explicó la Dra.
Maricela Arana, oftalmóloga de Pedia Clinic y una de las propulsoras del proyecto de ley y
del tamizaje de ojos en recién nacidos en Costa Rica.
En los hospitales San Juan de Dios, de las Mujeres y Calderón Guardia, se está realizando
un examen básico del ojo del bebé, Pedía Clinic hace una evaluación profunda de todas las
estructuras del ojo, de ahí que recibe recién nacidos que son referidos desde todas partes
del país.
La labor de esta clínica cobra más relevancia dado que el proyecto de ley se encuentra
actualmente, en el lugar n. 92 en el orden del plenario, lo que indica que el camino para
que se obligue a todos los centros médicos, tanto públicos como privados, a realizar dicho
tamizaje no está a la vuelta de esquina.

Las alteraciones oculares se originan tanto en el desarrollo
embrionario como en el fetal. Algunas son inherentes a la edad gestacional, mientras que
otras se relacionan con errores innatos del metabolismo, síndromes genéticos,
toxicomanías o tratamientos farmacológicos recibidos por la madre en el primer trimestre
de la gestación, tumores, deficiencias, inclusive algunos tipos de parásitos.
Según el proyecto de ley, la eliminación de causas prevenibles de ceguera y discapacidad
visual es una intervención básica y prioritaria en salud pública, la ceguera infantil
prevenible es un problema de salud evitable con implicaciones no solamente para el niño
afectado y su familia, si no también para la comunidad y para la sociedad. Y es que
aproximadamente un 60% de la información sensorial que recibe un niño durante su
desarrollo proviene del estímulo visual, por lo cual, el impacto de la ceguera en su
desarrollo físico, social y sensorial es muy significativo.
“Así como un niño nace con piernas y debe aprender a caminar, también nace con ojos y
debe aprender a ver, aprende durante los primeros 8 años de vida, pero el primer mes es
fundamental para que perciba una buena imagen y su cerebro la asimile”, agregó la Dra.
Arana.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que existen 285 millones de personas
con algún tipo de discapacidad visual en el mundo, al menos 39 millones son ciegas y 246
millones presentan baja visión. De estas, un 80% son prevenibles o curables. Un 65% de
estas personas son mayores de 50 años y aproximadamente 19 millones de menores de
15 años son afectados por algún problema visual y 1.4 millones de menores de edad
sufren ceguera irreversible.
Consciente de esta realidad, Pedia Clinic, incorporó el tamizaje ocular dentro de su
paquete Baby Care, que comprende una cita de odontología durante el embarazo, una
asesoría virtual de nutrición en el III trimestre del embarazo, una asesoría virtual en
lactancia materna en el III trimestre del embarazo y un tamizaje de displasia evolutiva de
cadera. Pero, la persona interesada puede contratar este servicio por sí solo. También hay
convenios como uno que tiene con el hospital metropolitano para realizar el tamizaje
ocular a los bebés que nacen en dicho centro médico.

Salud

CNCO vendrá a Costa Rica para su gira de despedida, la agrupación CNCO confirma visita Costa Rica él
próximo 26 de agosto en un concierto que se proyecta como inolvidable
para sus seguidores y fans, ya que esta oportunidad será única para verlos
en vivo antes de su separación.
El espectáculo promete un repertorio musical muy amplio, en donde sé
confirma se cantarán todas sus canciones populares incluyendo sus
primeros éxitos hasta los más recientes lanzamientos.
Esta producción está a cargo de GUD Projects y aseguran será un show de
primer mundo “El público puede esperar una noche llena de energía y
emoción musical. CNCO es conocido por su capacidad para hacer que la gente
baile y cante al ritmo de sus canciones pegajosas, por lo que no hay duda de
que habrá una gran cantidad de energía en el concierto” explicó Alejandro
Fonseca, productor del evento.

Además, el público puede esperar una experiencia increíblemente
emocional. Como este es el concierto de despedida de CNCO, es probable
que haya una gran cantidad de sentimientos en el aire. El público
costarricense tendrá la oportunidad de ser parte de esta experiencia única
y ser testigos de un momento histórico en la carrera del grupo.
Este evento es para todo público; sin embargo, se hace la salvedad de que
menores de 12 años pueden ingresar con un acompañante mayor de edad.
La venta de entradas y sus precios serán anunciados el próximo mes.

“En temas de producción estamos trabajando en cada detalle, para que él
concierto tenga el mejor sonido, luces y efectos visuales, para crear una
experiencia inolvidable. El objetivo es que el público se sienta completamente
inmerso en la música y disfrute de cada momento” recalcó el productor.

Espectáculos

AFZ consolida su compromiso con la movilidad sostenible,  América Free Zone (AFZ) promueve la movilidad sostenible en la provincia de Heredia y el país, a través del uso de bicicletas, unidades eléctricas, puntos de carga y conectividad con otros servicios de transporte público.

Recientemente, AFZ instaló una ciclovía e incorporó bicicletas electro asistidas que han impulsado a su comunidad a realizar actividad física, y a ser parte de un entorno de bienestar y convivencia. En un futuro próximo, se espera que este parque de zona franca cuente con buses eléctricos para el traslado de las personas desde de los parqueos hacia los edificios y viceversa, así como una solución inteligente de paradas que brinde a los usuarios información, contenido, anuncios, entre otros temas de interés para la comunidad empresarial.

“Apostar por la movilidad sostenible tiene como principal objetivo la protección del ambiente que es vital, pero también se trata de generar un entorno de convivencia y bienestar para las personas que visitan diariamente la ciudad empresarial. Que las personas realicen actividad física al trasladarse en bicicletas, y que generen iniciativas para trasladarse en vehículos compartidos, son solo algunos de los objetivos”, explicó Carlos Sandí, gerente general de América Free Zone.

De la mano con otras organizaciones, AFZ trabaja en un proyecto para utilizar bicicletas compartidas, cuyo propósito sea facilitar nuevos medios de transporte en los alrededores de la ciudad empresarial. Además, este año inició un proceso de consulta a su comunidad empresarial y a otros actores interesados, con el fin de desarrollar en próximos meses nuevas medidas que fomenten la movilidad urbana sostenible.

AFZ es una ciudad empresarial que opera en Heredia bajo el régimen de zona franca y que provee un punto estratégico para las empresas por su cercanía con el aeropuerto Juan Santamaría y otros puntos de interés. Actualmente, alberga a 29 compañías multinacionales que, a su vez, ofrecen en conjunto más de 12 mil empleos directos.

Como parte de las iniciativas que se han desarrollado para convertirse en una ciudad tecnológica y sostenible, se han instalado puntos de carga para unidades eléctricas, alimentados por energía solar, con capacidad para brindar energía a seis unidades a la vez.

“Queremos promover el uso de energías limpias para reducir, tanto las emisiones al medio ambiente como el tiempo en traslados a los lugares de trabajo. La movilidad sostenible sin duda nos permitirá mejorar la calidad de vida de clientes y visitantes. Nuestros principales proyectos se van a ir enfocando en iniciativas que vayan de la mano con las necesidades y expectativas de los clientes, poner a las personas en el centro de todo, y ser sus aliados para ofrecer un ambiente de bienestar”, agregó Sandí.  

Otro de los principales compromisos de AFZ es la generación de más espacios de convivencia y trabajo colaborativo que promuevan el desarrollo integral de las personas en armonía con el medio ambiente.

Por otro lado, la administración de las operaciones de AFZ está certificada Carbono Neutral, ISO 14001 y obtuvo la Bandera Azul Ecológica Categoría Cambio Climático. Además, los edificios cuentan con certificaciones LEED.

Tras celebrar 24 años de trayectoria, América Free Zone ha logrado posicionarse como un referente nacional en el sector empresarial, también como pionera importante para el desarrollo de ciudades empresariales dentro y fuera de la gran Área Metropolitana.

Ambiental

Presidente Rodrigo Chaves: “Trabajamos para derrotar los mesones de la pobreza, burocracia y corrupción”, el presidente de la República, Rodrigo Chaves, señaló la pobreza, la burocracia y la corrupción como los grandes mesones por vencer en la actualidad, para abrirle paso al desarrollo, al empleo y a la equidad para todos los costarricenses.

Con su equipo de Gobierno, el Mandatario participó de los actos de Conmemoración del 167 aniversario de la Gesta Heroica de 1856, en Alajuela, donde recordó la importancia del legado de héroes como Juan Santamaría, cuyo sacrificio nos dio por herencia la paz que debemos defender por convicción y amor a la patria.

En su mensaje, Chaves Robles reflexionó sobre una Costa Rica que aún toma la tea y lucha por lo que cree, sin miedo y con la capacidad de enfrentar cualquier adversidad.

“Es una misión que cumpliremos entre todos y todas, porque hoy, en cualquier rincón de esta tierra bendita, cualquier costarricense comprometido con su trabajo y con su familia es un héroe. Hagamos honor a este compromiso histórico. Seamos cada uno de nosotros héroes de una Costa Rica mejor para las futuras generaciones, más próspera y más feliz”, manifestó el Presidente.

El jefe de Gobierno agregó que valores como la libertad, la dignidad del pueblo y la soberanía son innegociables como sucedió hace más de siglo y medio y aseguró que tampoco será negociable la construcción del país que la gente noble de Costa Rica merece.

Además, hizo un llamado para que la sombra infame de la opresión no tenga cabida en un mundo que presume de avanzar hacia la modernidad, frente a situaciones como el ingrato fuego ruso sobre Ucrania, un aviso de que el sagrado principio de la autodeterminación de los pueblos no es un estatus eterno y que aún ahora, puede verse amenazado por el viejo afán de conquista de potencias que no entienden que es más valioso y perdurable construir los puentes del entendimiento que destruir los cimientos de la independencia y la democracia.

La Cruz Roja de Alajuela, cubriendo el acto presidencial del 11 de abril.

Finalmente, Chaves Robles sostuvo que el fuego encendido por Juan Santamaría sigue ardiendo en cada niño que hoy aprende en la escuela, en los trabajadores que contribuyen con la productividad de nuestro país y en las mujeres que vencieron las dudas y los temores para emprender.

El Presidente y su gabinete visitan el centro de Alajuela y los cantones de Palmares, San Ramón y Sarchí, este martes 11 y miércoles 12 de abril.

Gobierno de Costa Rica

Chicago P.D. celebra su episodio 200 con un estreno que promete Drama y Suspenso sin límites, las estrellas Marina Squerciati (Damages, The Good Wife), LaRoyce Hawkins (Chicago Fire), Jason Beghe (Criminal Minds), Tracy Spiridakos (Bates Motel), Patrick John Flueger y Amy Morton (Homeland) celebran el gran estreno.

Hoy lunes 10 de abril a las 10:40 pm LATAM, Universal TV trae el histórico estreno del episodio 200 de una las series más emblemáticas del catálogo de Dick Wolf. Como una de las franquicias más populares y de mayor vigencia de la televisión, Chicago P.D.  llega con su episodio 200 luego de 10 años de transmisión.

“Realmente trabajamos mucho para aumentar la parte emocional de la historia e intensificar la acción para que los espectadores se queden sin aliento mientras disfrutan de este estreno especial. Esperamos mucho para lograr este hito, por lo que la trama de este episodio especial será de un nivel superior”, afirmó Gwen Sigan, showrunner de Chicago P.D. 

“Hemos encontrado una manera de destacar a nuestros personajes y usar la narración paralela para entrar en su espacio mental tanto como podamos. Es un episodio que creemos que los espectadores no olvidarán, tanto por su intensidad como por sus momentos emocionales” concluyó Sigan.

Bajo el título de Atrapado, este emblemático episodio presenta a la oficial de la unidad de inteligencia Kim Burgess y a Ruzek a bordo de un tren en movimiento con un hombre armado y una víctima que se está desangrando. A medida que reúnen escasa evidencia, el equipo se ve envuelto en un oscuro drama familiar; mientras la proximidad de Burgess al tiroteo desencadena duros recuerdos.

Los héroes sin capa tendrán que enfrentar adversidades únicas que depara un desenlace incierto para la ficción. En esta temporada 10, los fans de Chicago P.D. descubrirán si el jefe de la Unidad de Inteligencia, Hank Voight (Jason Beghe), culpará o no de la impactante muerte de un informante a Hailey Upton (Tracy Spiridakos) y a Jay Halstead (Jesse Lee Soffer).

Chicago P.D. se centra en el Distrito 21 de esta ciudad, que alberga a los oficiales de patrulla y la Unidad de Inteligencia de élite del departamento, dirigida por el Sargento Detective Hank Voight (interpretado por Jason Beghe).

¡No te pierdas el estreno histórico del episodio 200 de Chicago P.D., 
solo por Universal TV!

Espectáculos

El ciclismo y cuidados antes de salir a pedalear, antes de salir a practicar ciclismo, es importante asegurarse de que se está preparado y se han tomado las medidas necesarias para evitar lesiones o problemas de salud. A continuación, te presento algunos cuidados que se deben tener antes de salir a pedalear:

1. Ajustar la bicicleta: Asegúrate de que la bicicleta está correctamente ajustada a tu altura y tamaño para evitar lesiones y molestias. Es recomendable ajustar el asiento y los manillares de acuerdo a tus necesidades.
2. Usar el equipo adecuado: Usa ropa cómoda y ajustada que permita la libertad de movimiento y que transpire bien. También es importante usar un casco, guantes, gafas y zapatos adecuados para ciclismo.
3. Hacer un calentamiento: Antes de salir a pedalear, realiza un calentamiento que incluya movimientos suaves de las piernas, estiramientos y ejercicios de fuerza para evitar lesiones.
4. Hidratarse: Es importante beber suficiente agua antes y durante el ciclismo para evitar la deshidratación y los calambres musculares.
5. Planear la ruta: Antes de salir, es importante planear la ruta y asegurarse de conocer las condiciones del camino, los cambios de elevación y los riesgos potenciales. Esto te ayudará a evitar situaciones peligrosas y a mantener un ritmo adecuado.
6. Escuchar el cuerpo: Si sientes dolor o molestias en cualquier parte del cuerpo durante el ciclismo, detente y descansa. Escucha a tu cuerpo y no fuerces más allá de tus límites.

Estos son solo algunos de los cuidados que se deben tener antes de salir a practicar ciclismo. Recuerda siempre mantener la seguridad como una prioridad y disfrutar de la actividad. ¡A pedalear!

Ajustar correctamente la bicicleta es fundamental para evitar lesiones y molestias en el cuerpo. Un ajuste inadecuado puede provocar dolores en la espalda, el cuello, los hombros, las rodillas y otras áreas del cuerpo.

Para ajustar la bicicleta, se deben tener en cuenta varios factores, como la altura del asiento, la inclinación del asiento, la altura del manillar y la posición de los pedales. Estos ajustes deben hacerse de acuerdo a la altura y tamaño del ciclista, su nivel de experiencia y el tipo de ciclismo que se practique.

Es recomendable ajustar la altura del asiento para que la pierna estirada tenga una ligera flexión en el pedal más bajo. La inclinación del asiento también es importante para evitar la presión excesiva en las manos, los brazos y la columna vertebral.

La altura del manillar debe ajustarse para que el ciclista pueda mantener una posición cómoda y erguida, evitando la tensión en el cuello y los hombros. La posición de los pedales también es importante para evitar lesiones en las rodillas y los pies.

Es importante tener en cuenta que estos ajustes deben ser realizados por un profesional de la bicicleta o un mecánico experimentado. Si no se tiene experiencia en el ajuste de bicicletas, es recomendable buscar la ayuda de un experto para garantizar que la bicicleta esté correctamente ajustada y lista para salir a pedalear.

En resumen, ajustar correctamente la bicicleta antes de salir a pedalear es esencial para evitar lesiones y molestias. Ajustar la altura del asiento, la inclinación del asiento, la altura del manillar y la posición de los pedales son los principales factores que se deben tener en cuenta para garantizar una experiencia de ciclismo cómoda y segura.

Ajustar correctamente la bicicleta es fundamental para evitar lesiones y molestias en el cuerpo. Un ajuste inadecuado puede provocar dolores en la espalda, el cuello, los hombros, las rodillas y otras áreas del cuerpo.

Para ajustar la bicicleta, se deben tener en cuenta varios factores, como la altura del asiento, la inclinación del asiento, la altura del manillar y la posición de los pedales. Estos ajustes deben hacerse de acuerdo a la altura y tamaño del ciclista, su nivel de experiencia y el tipo de ciclismo que se practique.

Es recomendable ajustar la altura del asiento para que la pierna estirada tenga una ligera flexión en el pedal más bajo. La inclinación del asiento también es importante para evitar la presión excesiva en las manos, los brazos y la columna vertebral.

La altura del manillar debe ajustarse para que el ciclista pueda mantener una posición cómoda y erguida, evitando la tensión en el cuello y los hombros. La posición de los pedales también es importante para evitar lesiones en las rodillas y los pies.

Es importante tener en cuenta que estos ajustes deben ser realizados por un profesional de la bicicleta o un mecánico experimentado. Si no se tiene experiencia en el ajuste de bicicletas, es recomendable buscar la ayuda de un experto para garantizar que la bicicleta esté correctamente ajustada y lista para salir a pedalear.

En resumen, ajustar correctamente la bicicleta antes de salir a pedalear es esencial para evitar lesiones y molestias. Ajustar la altura del asiento, la inclinación del asiento, la altura del manillar y la posición de los pedales son los principales factores que se deben tener en cuenta para garantizar una experiencia de ciclismo cómoda y segura.

Usar el equipo adecuado es importante para garantizar una experiencia de ciclismo segura y cómoda. A continuación, te presento algunos aspectos importantes a tener en cuenta sobre el equipo necesario para el ciclismo:

1. Casco: El casco es el elemento de seguridad más importante para el ciclista, ya que puede prevenir lesiones graves en caso de caídas o accidentes. Es importante elegir un casco que se ajuste correctamente a la cabeza y que cumpla con los estándares de seguridad requeridos.
2. Ropa cómoda y ajustada: La ropa de ciclismo debe ser cómoda y ajustada para permitir la libertad de movimiento y evitar que la ropa se enganche en la bicicleta. Es recomendable utilizar ropa transpirable que permita la circulación del aire y absorba el sudor.
3. Guantes: Los guantes de ciclismo pueden mejorar el agarre en el manillar y reducir la fatiga en las manos. También pueden ayudar a prevenir lesiones en caso de caídas.
4. Gafas: Las gafas de ciclismo pueden proteger los ojos del sol, el viento, el polvo y otros elementos que puedan causar molestias o lesiones en los ojos.
5. Zapatos de ciclismo: Los zapatos de ciclismo deben ser cómodos y ajustados para evitar la fatiga en los pies y mejorar la eficiencia al pedalear. Es recomendable utilizar zapatos con suelas rígidas para una mejor transferencia de la energía al pedal.
6. Protección solar: Es importante utilizar protección solar para evitar quemaduras y otros problemas relacionados con la exposición al sol durante largos períodos de tiempo.

En resumen, utilizar el equipo adecuado es fundamental para garantizar una experiencia de ciclismo segura y cómoda. Un casco adecuado, ropa cómoda y ajustada, guantes, gafas, zapatos de ciclismo y protección solar son algunos de los elementos que se deben tener en cuenta antes de salir a pedalear. Recuerda siempre que la seguridad es lo primero al momento de practicar ciclismo.

El ciclismo es una actividad física que puede generar fatiga y desgaste muscular en el cuerpo, especialmente si se realiza durante largos períodos de tiempo o con alta intensidad. Por lo tanto, es importante que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios para su recuperación.

Las proteínas son un macronutriente fundamental para la recuperación muscular después del ejercicio. Durante el ejercicio de ciclismo, las fibras musculares se desgastan y sufren pequeñas roturas. Cuando el cuerpo recibe proteínas, éstas son descompuestas en aminoácidos, que son utilizados para reparar y reconstruir las fibras musculares.

Al consumir proteínas después del ejercicio de ciclismo, el cuerpo también puede recuperar energía y evitar la fatiga muscular en la siguiente sesión de entrenamiento. Además, las proteínas también son importantes para la síntesis de nuevas proteínas musculares, lo que permite al cuerpo mejorar su fuerza y resistencia.

A continuación, te presento algunos alimentos ricos en proteínas que se pueden incluir en la dieta después del ejercicio de ciclismo:

1. Carne magra: La carne magra, como el pollo o el pavo, son ricas en proteínas y bajas en grasas saturadas, lo que las hace ideales para la recuperación muscular después del ejercicio.
2. Pescado: El pescado es una excelente fuente de proteínas, especialmente aquellos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y las sardinas.
3. Huevos: Los huevos son una excelente fuente de proteínas y contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para la recuperación muscular.
4. Legumbres: Las legumbres, como los garbanzos, lentejas o frijoles, son ricas en proteínas y fibra, lo que las convierte en una excelente opción vegetariana para la recuperación muscular.
5. Frutos secos: Los frutos secos, como las almendras o las nueces, son ricos en proteínas, grasas saludables y otros nutrientes importantes para la recuperación muscular.

En resumen, consumir proteínas después del ejercicio de ciclismo es fundamental para la recuperación muscular y evitar la fatiga. Los alimentos ricos en proteínas como la carne magra, pescado, huevos, legumbres y frutos secos son excelentes opciones para incluir en la dieta después del ejercicio.

El ciclismo puede ser una actividad física muy exigente, y es importante que los ciclistas escuchen a sus cuerpos mientras montan en bicicleta. Si sientes dolor o molestias en cualquier parte del cuerpo durante el ciclismo, es esencial que te detengas y descanses.

Forzar más allá de tus límites puede provocar lesiones graves que pueden afectar tu salud y capacidad para montar en bicicleta en el futuro. Además, si ignoras el dolor y las molestias, puedes empeorar las lesiones existentes y prolongar el tiempo de recuperación.

Si sientes dolor o molestias durante el ciclismo, detente y descansa hasta que te sientas mejor. Si el dolor persiste, busca atención médica para prevenir lesiones graves y garantizar una recuperación rápida.

En general, escuchar al cuerpo durante el ciclismo es esencial para prevenir lesiones y mantenerse seguro mientras se disfruta de esta actividad física. Aprende a reconocer los signos de fatiga y lesiones, y detente y descansa si sientes cualquier dolor o molestia. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Salud y Deportes