Salud

Después de los 60: más años de vida, pero bajo amenaza de enfermedades crónicas y respiratorias

La principal causa de morbilidad, discapacidad y muerte en esta población está asociada a
las enfermedades no transmisibles. 1
● Conforme aumenta la expectativa de vida, aumenta la prevalencia de las enfermedades
crónicas. 2
● Infecciones respiratorias causadas por agentes como el neumococo, virus respiratorio
sincitial (VRS) y COVID-19, entre otros, constituyen una amenaza de enfermar gravemente
para personas mayores. 3,4
Costa Rica abril de 2026. Las limitaciones en el acceso a los servicios de salud combinadas con
el aumento de afecciones crónico-degenerativas que generan discapacidad 1 y el riesgo de padecer
complicaciones debido a infecciones respiratorias causadas por el neumococo, virus respiratorio
sincitial (VRS) y COVID-19, 3,4 entre otros, constituyen algunos de los principales desafíos que
enfrenta la población de 60 años y más. 1 La esperanza de vida posterior a los 60 es de
aproximadamente 21,2 años; sin embargo, se estima que cerca de 5,1 de estos años se vivirán en
condiciones de salud no óptimas, según un estudio de la Comisión Económica para América Latina
y el Caribe (CEPAL). 1
La región experimenta un proceso de envejecimiento poblacional sin precedentes. Se proyecta que
para el año 2030 la población mayor de 60 años alcanzará los 121 millones de personas y que
para el 2050 esa cifra se elevará a aproximadamente 200 millones, lo que representará cerca del
26% del total de la población regional. 1 Asimismo, se prevé que para el 2030 el número de
personas de 60 años o más superará al de menores de cinco años. 5
El sistema de la salud constituye uno de los sectores más impactados por el envejecimiento de la
población. A medida que aumenta la esperanza de vida, también se incrementa la prevalencia de
enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y diferentes tipos de cáncer, entre otras. Esta
situación se traduce en una demanda de servicios médicos especializados, medicamentos y
tecnología avanzada. 2
En esta población, las enfermedades no transmisibles se han consolidado como la principal causa
de morbilidad, discapacidad y mortalidad. Entre los principales determinantes de la pérdida de
años de vida saludable y la morbilidad prematura se encuentran las enfermedades
cardiovasculares, los distintos tipos de cáncer, diabetes y las enfermedades respiratorias. 1
Además, la pobreza y desigualdad siguen siendo factores determinantes en la pérdida de años de
vida saludable y de muerte temprana. El acceso limitado o inexistente a servicios de atención de
salud aumenta conforme disminuye el nivel socioeconómico de las personas mayores; es por esta
razón que tienen más probabilidades de morir por causas prevenibles. 1
La inmunización, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de
Estados Unidos, constituye una de las estrategias más efectivas para reducir la incidencia de
enfermedades en la población adulta y representa un mecanismo fundamental de protección frente
a enfermedades prevenibles 6 , como la enfermedad neumocócica, hepatitis A y B, el VRS, la
influenza y el herpes zóster, entre otras. 4 Las vacunas contribuyen a que las personas sanas
mantengan su bienestar, funcionalidad y participación activa en la sociedad. 6
Jorge La Rotta, líder médico de Vacunas de Pfizer para el Clúster Norte de Latinoamérica, afirmó
que “Hoy, continuamos trabajando para ampliar el alcance de nuestras vacunas hacia nuevas

áreas y enfermedades, y para reducir las brechas de vacunación entre las poblaciones. En Pfizer,
nos enorgullece contribuir a este impacto significativo en la salud pública”.
En la actualidad, más de ocho millones de personas en América Latina requieren cuidados de larga
duración, lo que representa el 12% de personas de 60 años o más y cerca del 27% de aquellas
mayores de 80 años. Esta situación plantea importantes desafíos para el desarrollo de estrategias
sostenibles orientadas a la provisión de cuidados de larga duración, integrados a los sistemas
institucionales de cada país. 7
Envejecimiento saludable
El aumento en la esperanza de vida abre oportunidades para que las personas mayores participen
en actividades educativas, sociales o recreativas, así como que retomen intereses personales. No
obstante, cuando estos años adicionales de vida se desarrollan en presencia de deterioro físico o
mental significativo, las consecuencias pueden ser adversas tanto para la persona como para la
sociedad en su conjunto. 8
En este contexto, la adopción y el mantenimiento de hábitos saludables resulta fundamental. Entre
ellos destacan una alimentación equilibrada, la práctica regular de actividad física, no consumir
tabaco y el fortalecimiento de las capacidades físicas y cognitivas, que retrasa la dependencia de
los cuidados prolongados. 8
Contar con el esquema de vacunación completo según el sistema de salud de cada país es otro
factor que ayuda a un envejecimiento saludable, ya que, a medida en que la persona envejece, su
sistema inmunitario no responde tan bien. De allí la importancia de estar al día con las vacunas
recomendadas y, también, con los refuerzos para una mayor protección. 9
Asimismo, las iniciativas de salud pública tienen una gran oportunidad y es aprovechar las
capacidades y habilidades de las personas mayores, las cuales pueden contribuir en diferentes
áreas con su experiencia y conocimientos. 10
La Organización de las Naciones Unidas promueve, bajo el Decenio de las Naciones Unidas del
Envejecimiento Saludable (2021-2030), cuatro esferas de acción: 10
● Combatir el edadismo: cambiar nuestra manera de pensar, sentir y actuar en relación con
la edad y el envejecimiento. 10
● Entornos favorables para las personas de edad: velar por que las comunidades
fomenten las capacidades de las personas de edad. 10
● Atención integrada: prestar una atención integral centrada en la persona y en los
servicios de atención primaria de salud que respondan a las necesidades de las personas
de edad. 10
● Cuidados a largo plazo: proporcionar a las personas de edad, que lo necesiten, acceso a
cuidados de largo plazo. 10
Inmunosenescencia: cuando las defensas envejecen
El envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y
celulares a lo largo del tiempo y esto conlleva un descenso de las capacidades físicas y mentales,
además de un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, la muerte. 8
De ahí la necesidad de comprender factores como la inmunosenescencia, que son los cambios
que se producen en el sistema inmunitario a causa del envejecimiento y que afectan tanto la
inmunidad innata como la adaptativa. 11

PP-PNR-CAC-0002

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titular.

Esto deja a los adultos mayores más expuestos a enfermedades (como de tipo infeccioso o cáncer,
entre otras), ya que la capacidad del sistema inmune para detectar y corregir defectos celulares
también disminuye y el cuerpo sana más lentamente por una cantidad menor de células
inmunitarias. 11,12
“La vacunación tiene ese potencial de ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mundial
y contribuir al bienestar humano. 13 Las vacunas nos permiten cuidarnos y volver a hacer lo que a
todos nos gusta hacer en nuestras vidas”, 9 concluyó el doctor Jorge La Rotta.

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Conozca una herramienta para enfrentar los imprevistos cotidianos sin que alteren su rutina

Desde incidentes con el vehículo hasta apoyo médico temporal en casa, Tarjeta MÁS
busca acompañar a las personas aseguradas ante situaciones que pueden surgir
diariamente.

En la vida cotidiana, los imprevistos no siempre
llegan en forma de grandes emergencias. Muchas veces aparecen en momentos
simples: una molestia de salud que surge en la noche, una recuperación en casa
que requiere apoyo temporal, o un inconveniente con el vehículo justo antes de salir
a una reunión. Son situaciones que, sin ser extraordinarias, exigen respuestas ágiles
para no alterar por completo la rutina.
En ese contexto, el sector asegurador comienza a evolucionar hacia propuestas
más cercanas a la dinámica real de las personas. Bajo esta visión, BMI Seguros
Costa Rica introduce Tarjeta MÁS, una herramienta que amplía el alcance
tradicional del seguro al integrar servicios diseñados para resolver necesidades
cotidianas de forma práctica y oportuna.
La tarjeta funciona como un punto de acceso a un ecosistema de soluciones que
combinan salud, bienestar y asistencia. Entre sus principales características se
incluyen atención médica a domicilio y telemedicina disponible 24/7, cobertura de
gastos funerarios, acceso al Programa de Salud y Bienestar SIGMA, beneficios
especializados agrupados bajo la categoría Care —que contempla soluciones como
Life Care y Car Care—, así como una red de descuentos en farmacias, ópticas,
laboratorios clínicos y comercios aliados.
La propuesta toma forma especialmente en escenarios cotidianos donde el
tiempo y la respuesta inmediata son clave:
Una consulta médica sin salir de casa: Ante síntomas inesperados en la noche o la
imposibilidad de desplazarse, la tarjeta permite acceder a telemedicina o solicitar
una visita médica a domicilio, con valoración oportuna y, de ser necesario,
coordinación de servicios adicionales como ambulancia.
Recuperación en casa, con lo necesario: Después de una cirugía o accidente, las
personas pueden requerir apoyo temporal. A través de Life Care, se facilita el
préstamo de equipo médico por hasta tres meses, incluyendo silla de ruedas, cama
ortopédica, muletas, andaderas, barras o sillas de baño.
Un imprevisto con el vehículo antes de una reunión: Desde el reemplazo de una
llanta hasta la pérdida de llaves o el cambio de parabrisas, Car Care ofrece
soluciones prácticas para continuar con la jornada sin mayores interrupciones,
además de acceso a revisiones y servicios con tarifas preferenciales.

Acompañamiento en momentos sensibles: La tarjeta contempla cobertura de
gastos funerarios, brindando una alternativa de respaldo para las familias en
circunstancias que requieren gestión inmediata y acompañamiento estructurado.
“Muchas veces las personas asocian el seguro únicamente con situaciones de gran
magnitud, pero el día a día también presenta momentos en los que una solución
oportuna puede marcar la diferencia. Con Tarjeta MÁS buscamos justamente
ofrecer ese tipo de respaldo práctico, integrando servicios que acompañen de
forma cercana y útil la rutina de las personas, con soluciones accesibles y fáciles
de activar cuando realmente se necesitan, facilitando así la resolución de
imprevistos cotidianos con mayor tranquilidad”, expresó Solís.
Otro de los componentes relevantes es el acceso al Programa de Salud y Bienestar
SIGMA, que incorpora un enfoque preventivo mediante servicios como nutrición,
psicología, atención dental básica y descuentos en distintas áreas de salud,
promoviendo una visión más integral del bienestar.
Según BMI Seguros Costa Rica, esta propuesta responde a una lectura del
comportamiento actual de las personas usuarias, quienes valoran cada vez más
soluciones que no solo respondan ante eventos de gran magnitud, sino que
también faciliten la resolución de situaciones concretas del día a día.
De esta manera, Tarjeta MÁS se posiciona como una extensión funcional del seguro,
orientada a brindar acceso ágil a servicios clave en distintos momentos, integrando
en una sola herramienta soluciones que acompañan la cotidianidad de las
personas aseguradas.

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Aeropuerto Juan Santamaría reutiliza agua equivalente al consumo diario de 450 personas

Reúso de agua tratada y mejoras en infraestructura fortalecen la gestión hídrica
ante el crecimiento operativo.
 Monitoreos confirman que el 100% del agua pluvial cumple con la normativa y no
presenta contaminación por hidrocarburos.
AERIS, gestor del Aeropuerto Internacional
Juan Santamaría (AIJS), avanza en la implementación de una gestión hídrica
orientada a la eficiencia y sostenibilidad, que hoy le permite reutilizar diariamente
cerca de 90 m³ de agua tratada en sus operaciones, volumen equivalente al
consumo de aproximadamente 450 personas.
Este aprovechamiento se suma a una serie de acciones que reflejan la solidez de
su sistema de gestión del recurso hídrico. Durante el 2025, el aeropuerto mantuvo
resultados positivos en el monitoreo de agua pluvial, donde el 100% de las
muestras analizadas en los sistemas de drenaje cumplieron con los parámetros
establecidos por la normativa nacional. Estos resultados evidencian la ausencia de
arrastre de hidrocarburos hacia acuíferos y cuerpos de agua, y reflejan la
efectividad de los controles implementados en la operación aeroportuaria.

El desempeño se complementa con la aplicación de protocolos estrictos en el
manejo de sustancias químicas, control de derrames y tratamiento de aguas
residuales, evitando que líquidos contaminantes sean vertidos en sistemas
pluviales o cuerpos receptores sin el debido tratamiento. Las medidas forman
parte de un enfoque preventivo orientado a proteger los recursos hídricos en el
entorno del aeropuerto.
En línea con la optimización del uso del agua, AERIS también promueve prácticas
de consumo responsable en todas sus operaciones y proyectos, incluyendo la
detección y reparación de fugas, así como la sensibilización del personal sobre el
uso eficiente del recurso. Además, se impulsa la utilización de agua no potable en
actividades como el control de polvo en proyectos de construcción, reduciendo la
presión sobre fuentes de agua potable.
Como parte del fortalecimiento de su infraestructura, durante el 2025 se realizaron
mejoras en la planta de tratamiento del AIJS, aumentando su capacidad operativa
para atender el crecimiento proyectado del aeropuerto y asegurar el cumplimiento
de los parámetros de vertido. Estas inversiones permiten acompañar el desarrollo
de la terminal bajo criterios de sostenibilidad y eficiencia ambiental.
Adicionalmente, estudios hidrológicos realizados en los canales de aguas pluviales
al oeste del aeropuerto confirmaron que la infraestructura existente cuenta con la
capacidad suficiente para conducir adecuadamente las aguas hacia los cuerpos
receptores, sin generar afectaciones a comunidades cercanas.

“La gestión del recurso hídrico es un eje fundamental para la operación sostenible
del aeropuerto. Nuestro enfoque combina monitoreo constante, inversión en
infraestructura y prácticas responsables que nos permiten proteger el entorno y
operar con altos estándares ambientales”, indicó Adriana Bejarano, Gerente de
SMS y Gestión Ambiental de AERIS.
La gestión del agua forma parte de los ejes prioritarios de la estrategia de
sostenibilidad de AERIS, junto con la eficiencia energética, la gestión de residuos
y la acción climática, consolidando al AIJS como una plataforma que integra el
crecimiento operativo con la protección de los recursos naturales.

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Día Mundial de la Salud Dos Pinos derriba mitos sobre los lácteos y refuerza su aporte a la salud inmunológica

Más de 1000 toneladas de azúcar eliminadas y avances en fortificación nutricional marcan el camino de la industria láctea costarricense hacia una mejor salud integral.

Cada 07 de abril, el Día Mundial de la Salud invita a reflexionar sobre las acciones necesarias para mejorar el bienestar de la población. En este contexto, la alimentación juega un papel fundamental, y la evidencia científica respalda que los lácteos son una fuente importante de proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas y compuestos especiales para la salud.

Además, productos fermentados como el yogurt aportan probióticos que favorecen la salud digestiva, un factor estrechamente vinculado con la respuesta inmunológica del organismo. Este vínculo entre nutrición e inmunidad cobra especial relevancia en la actualidad, donde la prevención y el fortalecimiento del sistema inmune son prioridades de salud pública.

En línea con esta conmemoración, especialistas en nutrición hacen un llamado a derribar mitos sobre los lácteos y a reconocer su valor dentro de una alimentación equilibrada.

“Existe una percepción errónea de que los lácteos pueden debilitar el sistema inmune o generar inflamación en todas las personas, lo cual no está respaldado por evidencia científica. Por el contrario, su consumo adecuado dentro de una alimentación balanceada aporta nutrientes clave para fortalecer las defensas del organismo”, señaló Francisco Herrera, nutricionista de Dos Pinos.

Este respaldo científico también se ve reflejado en acciones concretas de la industria. Según el Primer Informe Anual de Nutrición 2024 de Dos Pinos, la Cooperativa ha eliminado más de 1000 toneladas de azúcar de su portafolio en los últimos cuatro años, incluyendo 448 toneladas solo en 2025, mediante la reformulación de productos y mejoras en su perfil nutricional.

Estas acciones han permitido alcanzar reducciones de hasta un 50% en el contenido de azúcar en distintas presentaciones, manteniendo el sabor y la calidad. Asimismo, la Cooperativa ha fortalecido su propuesta nutricional mediante la fortificación voluntaria de toda su línea de leches con el 50% del requerimiento diario de vitamina D, un micronutriente clave para la salud ósea y el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.

“Durante el último año, logramos llevar más de 1.650 millones de vasos de leche a los hogares de la región, contribuyendo activamente al acceso a una nutrición de calidad en Centroamérica y reafirmando nuestro compromiso con el bienestar de las personas”, destacó Herrera.

A esto se suma una apuesta sólida para la inversión en investigación científica. En colaboración con la Universidad de Costa Rica, estudios recientes han demostrado que la leche descremada sin lactosa puede ser más efectiva que el agua para la rehidratación post ejercicio, ampliando la comprensión de los beneficios funcionales de los lácteos más allá de su valor tradicional.

De esta forma, el compromiso de Dos Pinos con la salud va más allá del producto: integra innovación, evidencia científica y mejora continua de su portafolio, alineándose  con las necesidades actuales de los consumidores y con los objetivos del Día Mundial de la Salud.

Bajo su propósito corporativo, “Cuidamos lo que más importa: el bienestar integral, hoy y mañana”, la Cooperativa impulsa el desarrollo de productos con perfiles nutricionales mejorados, incluyendo opciones bajas en azúcar, alternativas deslactosadas y propuestas con mayor aporte proteico para distintas etapas de la vida.

“En el Día Mundial de la Salud, el llamado es claro: más allá de los mitos, es fundamental informarse, mantener una alimentación balanceada y reconocer que los lácteos, consumidos adecuadamente, pueden ser aliados clave en la construcción de una salud integral”, concluyó Francisco Herrera Morales.

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Colegio de Químicos distingue a científica del Instituto Clodomiro Picado como química del año

• La investigadora María Herrera Vega, del Instituto Clodomiro Picado, ha impulsado innovaciones en la producción de antivenenos y tecnologías biotecnológicas con impacto nacional e internacional.

El Colegio de Químicos de Costa Rica anunció que María Herrera Vega ha sido reconocida como Química del Año, distinción que premia su sobresaliente trayectoria como investigadora y su aporte decisivo al desarrollo científico y tecnológico del país.

Herrera Vega es Investigadora de la Sección de Desarrollo Tecnológico del Instituto Clodomiro Picado (ICP) de la Universidad de Costa Rica (UCR) y lidera procesos clave para la producción de agua inyectable y la liofilización de antivenenos, insumos esenciales para salvar vidas en Costa Rica y en diversas regiones del mundo.

María Herrera Vega cuenta con una sólida formación académica en la Universidad de Costa Rica, donde obtuvo el Bachillerato en Química en 2004, la Maestría en Química en 2012 y posteriormente el Doctorado en Ciencias en 2019. Esta base científica, reforzada por más de dos décadas de ejercicio profesional, le ha permitido consolidar una carrera orientada a la biotecnología aplicada, la innovación y el fortalecimiento de la capacidad científica del país.

Innovación aplicada a la producción de antivenenos

Durante 20 años, Herrera Vega ha liderado proyectos de investigación, desarrollo y transferencia tecnológica con impacto nacional e internacional. Su trabajo se ha centrado en la mejora continua de los procesos de producción de antivenenos, lo que ha permitido que los inmunobiológicos costarricenses lleguen a más de 30 países en América Latina, África y Medio Oriente.

Uno de sus aportes más relevantes ha sido el diseño, optimización y validación de los procesos de liofilización, una etapa clave para garantizar la estabilidad térmica y seguridad de los antivenenos. Estas mejoras han hecho posible su distribución en zonas remotas donde no existe cadena de frío, beneficiando a poblaciones altamente vulnerables frente a accidentes ofídicos.

Además, ha participado en el desarrollo de una nueva tecnología para la producción de hemoderivados, que fue patentada internacionalmente, licenciada y transferida con éxito a la empresa Life Factors en Colombia. Esta innovación, desarrollada desde la UCR, elimina el uso de solventes orgánicos y ofrece un rendimiento ampliamente superior al método convencional, marcando un hito para la transferencia tecnológica costarricense y proyectando al país como referente regional en biotecnología de alto impacto.
Contribución a la aplicación de la química en Costa Rica
En su labor dentro del ICP, Herrera ha aplicado principios avanzados de química analítica, fisicoquímica, bioquímica, proteómica y tecnología farmacéutica al diseño y control de procesos complejos asociados a la producción de antivenenos. Su aporte ha sido fundamental para fortalecer la capacidad nacional de producir inmunobiológicos de relevancia médica, traduciendo el conocimiento científico en soluciones concretas para la salud pública.
Además de su trabajo científico, María Herrera ha tenido un rol destacado en la formación de nuevas generaciones de profesionales. Fue docente en la Escuela de Química de la UCR entre 2015 y 2017 y ha dirigido y asesorado tesis de grado y posgrado en Química, Microbiología, Biotecnología y Farmacia. También ha acompañado a estudiantes internacionales durante sus pasantías, en quienes ha promovido una formación integral basada en el rigor científico y la ética profesional.
La Junta Directiva del Colegio de Químicos destacó que el reconocimiento a María Herrera Vega celebra no solo su excelencia técnica, sino su dedicación a proyectos que han tenido un impacto real en Costa Rica y en el mundo.
“El trabajo de la doctora Herrera representa el más alto estándar de la profesión química y ha contribuido directamente a salvar vidas. Su compromiso con la ciencia, la innovación y el país la convierte en un referente para toda la comunidad profesional”, señaló Alexander Mata, presidente del Colegio de Químicos.
Con este reconocimiento, el Colegio de Químicos reafirma su compromiso con la promoción de la excelencia profesional y el impulso a quienes, como Herrera Vega, fortalecen el desarrollo científico y tecnológico del país.

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Costa Rica envejece aceleradamente: ¿está el país listo para cuidar a su población mayor?

La incontinencia afecta la autonomía y la movilidad de una población adulta
mayor en rápido crecimiento.
Especialistas advierten que Costa Rica necesitará más cuidadores formales y
apoyo para los no formales.

Costa Rica atraviesa el mayor cambio demográfico
de su historia reciente: en las próximas dos décadas, el país duplicará su
población mayor de 65 años, pasando de 600.000 personas a más de 1,2
millones entre 2024 y 2044, según datos del Instituto Nacional de Estadística y
Censos (INEC).

Este crecimiento acelerado plantea un desafío estructural para el sistema de
salud, la red de cuidados y las familias, que hoy ya enfrentan dificultades para
atender condiciones asociadas al envejecimiento, como la movilidad reducida,
la dependencia y los trastornos del piso pélvico.

Especialistas señalan que, aunque el envejecimiento es un fenómeno
previsible, Costa Rica no ha logrado instalar una conversación pública sobre
los cuidados de largo plazo. La mayor parte de la atención recae en las
familias, especialmente en mujeres, sin formación ni acompañamiento
emocional.

“Estamos entrando en una etapa donde el envejecimiento ya no es un tema del
futuro, sino del presente. Preparar al país implica hablar de movilidad,
autonomía, salud pélvica, redes de apoyo y educación para cuidadores. Si no
empezamos a conversar y planificar desde ahora, llegaremos tarde a
necesidades que ya están tocando la puerta de miles de familias
costarricenses”, señala Estefanía Estrada, gerente de Personal Care de Essity.

Una de las brechas más grandes está en el desconocimiento y estigma
alrededor de condiciones como la incontinencia urinaria, que suele ser un

Essity Internal

síntoma temprano o acompañante de otras enfermedades crónicas, como
problemas neurológicos, diabetes, secuelas de partos o intervenciones de
próstata.

“La incontinencia no es un detalle íntimo ni un ‘tema menor’; cuando no se
atiende, afecta la movilidad, el sueño, la autoestima y conduce a aislamiento
social. Muchas personas adultas mayores dejan de salir de casa o evitar
actividades que antes disfrutaban, lo que acelera la pérdida de autonomía. El
reto es romper el silencio para prevenir, acompañar y mejorar la calidad de
vida”, explica Evelyn Calero, especialista en Trabajo Social de TENA
Centroamérica.

El envejecimiento acelerado tendrá efectos directos en:
 la demanda de servicios de rehabilitación y salud mental,
 el número de cuidadores formales y no formales requeridos,
 la infraestructura accesible en espacios públicos,
 la disponibilidad de productos adaptados a las necesidades de los
usuarios,
 los protocolos de atención y detección temprana en centros de salud.

Expertos coinciden en que la conversación debe dejar de centrarse solo en la
vejez como etapa final de vida y pasar a comprenderla como un ciclo que exige
prevención, educación y políticas públicas específicas. Para conocer más
información, acceder a recursos educativos sobre salud pélvica y encontrar
Guias para cuidadores, visite www.tenacentroamerica.com

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Hombres que vencen el cáncer de próstata enfrentan otro reto: la incontinencia urinaria

Más allá de sobrevivir, muchos hombres aprenden a vivir con nuevas
realidades físicas y emocionales después del tratamiento.
TENA® impulsa un mensaje de confianza y acompañamiento, recordando que
recuperar el bienestar también significa volver a sentirse uno mismo.

El cáncer de próstata continúa siendo el tipo de
cáncer más frecuente entre los hombres costarricenses y una de las principales
causas de mortalidad por esta enfermedad en el país.
Según datos de la Dirección de Vigilancia de la Salud del Ministerio de Salud,
basados en información del Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC),
en 2022 fallecieron 454 hombres producto del cáncer de próstata.

Aunque los avances médicos han mejorado las tasas de diagnóstico y
tratamiento, el desafío no termina con la detección temprana. Muchos
pacientes enfrentan efectos secundarios que afectan su bienestar físico y
emocional, siendo la incontinencia urinaria una de las más comunes. Esta
condición puede aparecer tras una cirugía o tratamiento con radioterapia, y
aunque suele ser temporal, puede impactar significativamente la confianza y la
rutina diaria de los hombres.

Para el urólogo Dr. Luis Fernando Esquivel Vindas, hablar de las secuelas del
tratamiento es clave para una recuperación integral: “La detección temprana
del cáncer de próstata salva vidas, pero el acompañamiento posterior es igual
de importante. La incontinencia urinaria, aunque frecuente tras ciertos
tratamientos, no debe verse como un tema tabú. Con la orientación médica
adecuada y el uso de productos especializados, los hombres pueden retomar
su rutina con confianza y calidad de vida”.

En el marco del Mes de la Concientización sobre el Cáncer de Próstata,
TENA® impulsa la conversación sobre la salud masculina y el bienestar

Essity Internal

posterior al tratamiento, con el propósito de derribar los estigmas que aún
rodean a la incontinencia.

“En TENA® buscamos derribar los estigmas que aún existen en torno a la
incontinencia, especialmente cuando se trata de hombres. Hablar abiertamente
de esta condición es parte fundamental de la recuperación y del bienestar
integral. Con información, acompañamiento y productos adecuados, es posible
retomar la confianza y la rutina diaria sin limitaciones”, afirmó Priscilla Vargas,
Coordinadora de Marca TENA® Centroamérica.

Los protectores masculinos de TENA® para pérdidas moderadas de orina
están diseñados con un ajuste anatómico que se adapta al cuerpo masculino,
brindando comodidad y protección durante todo el día. Incorporan un refuerzo
absorbente en el frente y un gel que neutraliza olores, ayudando a que el
cuidado íntimo no sea una barrera para mantener la actividad y el bienestar.
Una de sus ventajas es que no se notan debajo de la ropa, lo que permite a los
hombres, seguir siendo ellos mismos, continuar su rutina y moverse con
libertad, sin que la incontinencia defina su día.

Con este llamado, TENA® invita a los hombres a realizarse chequeos
prostáticos de manera regular, hablar abiertamente de las secuelas del
tratamiento y acceder a soluciones que mejoren su calidad de vida. Prevenir,
atender y acompañar son pasos esenciales hacia una salud masculina más
completa, empática y libre de tabúes. Para más información, visite el sitio web:
www.tenacentroamerica.com.

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Correr a tu ritmo: cómo entender el ciclo menstrual potencia el rendimiento en el ejercicio

• Saba busca visibilizar un tema clave que no siempre se toma en cuenta durante la práctica del deporte: el cuerpo femenino no funciona igual todos los días. 
• Para quienes correrán largas distancias, como la Gran Maratón Costa Rica, la especialista recomienda preparar el cuerpo y el plan de entrenamiento considerando el ciclo menstrual, utilizar la protección adecuada, como la línea Saba V-Sport

San José, Costa Rica, noviembre de 2025. El running está viviendo un fuerte auge en el país. Cada vez son más mujeres que se suman al atletismo como una forma de bienestar, disciplina y conexión personal. Muestra de ello, se refleja en la Gran Maratón Costa Rica, que se realizará este 30 de noviembre, un evento que reunirá a miles aficionados de este deporte y que cuenta una participación histórica de mayoría femenina, con un 58% de mujeres inscritas.

En un contexto donde el rendimiento deportivo suele asociarse con constancia y disciplina, Saba, marca de Essity, compañía de origen sueco líder global en higiene y salud, como patrocinador oficial de la competencia, busca visibilizar un tema clave que no siempre se toma en cuenta durante la práctica del deporte: el cuerpo femenino no funciona igual todos los días. Las personas menstruantes experimentan fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual que influyen directamente en la energía, el ánimo y la capacidad física.

Para comprender mejor cómo estas variaciones impactan el desempeño deportivo, la ginecóloga Dra. Adriana Sánchez, vocera para la marca Saba, explica que el ciclo menstrual está regulado principalmente por dos hormonas: el estrógeno y la progesterona. “Cada fase del ciclo tiene características únicas que se reflejan en cómo nos sentimos física y emocionalmente”, afirma.

Durante la fase menstrual, cuando hay sangrado, los niveles hormonales son bajos; es normal sentir cansancio, cólicos o mayor sensibilidad emocional. En la fase folicular, el estrógeno comienza a aumentar, lo que se traduce en más energía, mejor ánimo y mayor tolerancia al ejercicio de alta intensidad. Posteriormente, ocurre la ovulación, donde este estrógeno alcanza su punto máximo: muchas mujeres se sienten fuertes, ágiles y enfocadas, aunque hay una ligera predisposición a lesiones por mayor laxitud articular. Finalmente, en la fase lútea, predomina la progesterona, que puede generar sensación de pesadez, fatiga o hinchazón.

Estas variaciones no solo afectan el rendimiento físico, sino también la motivación. “Los estrógenos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo, la concentración y el impulso para entrenar. En cambio, en la fase lútea pueden aparecer irritabilidad o tristeza. No es falta de disciplina, es biología”, enfatiza la especialista.

“Para Saba es fundamental que más mujeres conozcan cómo funciona su cuerpo y puedan tomar decisiones basadas en información, no en mitos. Hablar del ciclo menstrual en el deporte no es solo educación: es empoderamiento. Queremos que las mujeres se sientan seguras al entrenar, compitan con confianza y, sobre todo, aprendan a escuchar su propio ritmo”, destaca Estefanía Estrada, gerente de Personal Care en Essity.

Si bien algunas personas creen que no se debe entrenar durante la menstruación, la Dra. Sánchez aclara que hacer ejercicio es seguro, siempre y cuando el cuerpo lo permita. “De hecho, puede ayudar a aliviar los cólicos gracias a la liberación de endorfinas. La clave está en adaptar la intensidad: durante la fase menstrual o lútea se recomiendan actividades suaves como caminatas, yoga o pilates; mientras que en la fase folicular y ovulatoria es ideal aprovechar para entrenamientos más fuertes de fuerza o resistencia”.

Para quienes correrán largas distancias, como la Gran Maratón Costa Rica, la especialista recomienda preparar el cuerpo y el plan de entrenamiento considerando el ciclo menstrual, así como utilizar la protección adecuada, como la línea Saba V-Sport, desarrollada con tecnología Control-Move, cubierta transpirable, absorción rápida y un diseño ultradelgado y largo con alas para brindar protección y discreción óptimas durante el movimiento.

A través de este mensaje, Saba reafirma su propósito de acompañar a las mujeres y personas menstruantes en su camino de autoconocimiento, promoviendo información basada en ciencia para romper mitos y tabúes.

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El 90% del desarrollo cerebral ocurre antes de los 5 años y la nutrición se convierte en un aliado

Una nutrición balanceada impacta de manera directa en el desarrollo físico y
cognitivo de los niños.
 Los efectos de una alimentación insuficiente pueden reflejarse en menor
crecimiento, mayor exposición a infecciones y limitaciones en su aprendizaje.
Costa Rica, noviembre 2025. Los primeros cinco años de vida son cruciales para el
crecimiento y la salud de los niños. En este periodo se define el 90% del desarrollo
cerebral, según el estudio Nutrition and Brain Development in Early Life, lo que convierte
la nutrición en un aliado.
Una alimentación adecuada durante la infancia impulsa el desarrollo físico y cognitivo de
los niños y los protege de infecciones, especialmente en la etapa preescolar y escolar.
Cuando la dieta no aporta los nutrientes necesarios, pueden presentar menor crecimiento
y limitaciones en su aprendizaje.
“Una dieta completa y balanceada debe incluir proteínas, lípidos y micronutrientes
esenciales como vitaminas y minerales, que se obtienen de frutas, granos enteros, lácteos
y proteínas magras como pescado, legumbres y huevos. Sin embargo, es común que
algunos niños, especialmente entre los 2 y los 10 años, sean selectivos o quisquillosos
con ciertos alimentos, lo que puede afectar su crecimiento y desarrollo”, destacó Wendy
Arrieta, nutricionista y especialista en nutrición infantil para Nestlé Centroamérica.

Apoyo extra para crecer
En línea con su compromiso de mejorar la calidad de vida a través de la alimentación
Nestlé poner a disposición en el mercado nacional, ASCENDA®, un complemento
nutricional diseñado para abordar las necesidades específicas de los niños a partir de los
dos años, en especial aquellos que presentan crecimiento por debajo de lo esperado,
ingesta dietética insuficiente, diagnóstico de desnutrición o disminución del apetito debido
a enfermedades.
ASCENDA® contiene una combinación de nutrientes seleccionados como calcio, hierro y
vitaminas A y D, que contribuyen al crecimiento, a la función muscular y ósea, y al
fortalecimiento del sistema inmune; proteína de suero de leche enriquecida con alfa-
lactoalbúmina, que favorece la digestión y la absorción; aminoácidos esenciales
fundamentales para el crecimiento; y DHA, que apoya el desarrollo visual y cerebral.
Además, no contiene azúcar de mesa o sacarosa adicionada y los carbohidratos
provienen principalmente de la lactosa.
Se recomienda el consumo diario de dos porciones de ASCENDA®. Además, puede

añadirse a recetas prácticas, apetitosas y que aportan nutrientes de forma sencilla. A
continuación, se muestran dos ejemplos.

Arepas
Porciones: 4 a 6

Paletas de fresas
Porciones: 4 (depende del molde)

Ingredientes:
 1 banano maduro.
 ⅓ taza de leche.
 1 huevo batido.
 ¾ taza de harina de avena.
 2 cucharaditas de polvo de hornear.
 1 pizca de sal.
 5½ cucharas medidoras del
complemento alimenticio ASCENDA®
de Nestlé® (revise la etiqueta y siga
sus instrucciones de uso).

Ingredientes:
 1 taza de agua.
 100 gramos de fresas.
 5½ cucharas medidoras del
complemento alimenticio
ASCENDA® de Nestlé® (revise
la etiqueta y siga sus
instrucciones de uso).

Preparación:
 Mezcle la harina, la sal, el polvo de
hornear y el complemento alimenticio
ASCENDA®.
 Licue la leche y el banano hasta
formar una compota. Mientras tanto,
bata el huevo.
 Mezcle los ingredientes secos y
húmedos hasta formar una pasta.
 Para cocinar las arepas, vierta
porciones de la mezcla en una sartén
caliente y cocine por ambos lados.

Preparación
 Lave las fresas.
 En una licuadora, coloque las
fresas lavadas, el agua y las 5½
cucharas medidoras del
complemento
alimenticio ASCENDA®.
 Pase la mezcla a moldes de su
preferencia y lleve a congelar por
cuatro horas.

Con ASCENDA®, Nestlé acompaña a las familias en las etapas clave del crecimiento
infantil y refuerza la importancia de una alimentación adecuada como aliada del desarrollo
de los niños.
Para más información sobre ASCENDA® y nutrición infantil, visite
www.familynescam.com

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Aceptar los audífonos: cómo acompañar a un familiar en el proceso de asumir la pérdida auditiva

La pérdida auditiva no es solo un problema individual: afecta a toda la familia. Como bien lo resume American Speech-Language-Hearing Association (ASHA) en sus guías de orientación familiar: “Escuchar mejor es vivir mejor, para todos”.

Los audífonos modernos cuentan hoy con tecnología de punta: son discretos, cómodos, inalámbricos, se conectan al celular y están diseñados para integrarse a la vida diaria con total naturalidad. Aun así, muchas personas que los necesitan se resisten a dar el paso de utilizarlos.

La negación es frecuente. De hecho, los reportes de Hearing Loss Association of America (HLAA, 2022) sobre la incidencia de la pérdida auditiva destacan que pueden pasar entre 7 y 10 años desde que aparecen los primeros síntomas hasta que la persona busca ayuda profesional.

Esta resistencia no se debe únicamente a la falta de información, sino también a factores emocionales, sociales y culturales. El World Report on Hearing 2021 de la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que más de 430 millones de personas en el mundo viven con pérdida auditiva discapacitante, y que el retraso en el tratamiento puede tener efectos negativos en la salud, el bienestar y las relaciones personales. Las causas son diversas: desde factores genéticos y envejecimiento, hasta infecciones, lesiones o exposición prolongada al ruido.

Otra de las limitaciones es que a muchos adultos les da pena usar audífonos, porque sienten que se ven muy grandes y llamativos. Sin embargo, como se mencionó líneas arriba, hoy existen modelos mucho más discretos y casi imperceptibles, lo que facilita su uso sin incomodidad social.

¿Por qué cuesta tanto aceptar los audífonos?

La audióloga Hellen Alfaro, de JR Sánchez Audiología, explica que la resistencia se debe a múltiples factores:

• Estigma y prejuicios: aún se asocian los audífonos con “vejez” o “discapacidad”, cuando en realidad son dispositivos tecnológicos avanzados que favorecen la integración social.
• Miedo a la dependencia: persiste la idea errónea de que usarlos significa perder autonomía, cuando en realidad devuelven la independencia.
• Minimización del problema: quienes tienen pérdida auditiva progresiva tienden a pensar que “no es tan grave” o que pueden arreglárselas sin ayuda.
• Acostumbrarse al silencio: algunas personas se adaptan a oír menos y no se dan cuenta de cuánto están perdiendo en su vida social, familiar y laboral.

Un artículo clínico de Mayo Clinic: Hearing aids: How to choose the right one (2023) enfatiza que tratar la pérdida auditiva no solo mejora la comunicación, sino que también ayuda a prevenir el aislamiento social, la depresión y el deterioro cognitivo en adultos mayores.

Claves para hablar del tema con un ser querido

La experta Hellen Alfaro JR Sánchez Audiología enfatiza que abordar la conversación requiere empatía, paciencia y un enfoque positivo. Estas son algunas de sus recomendaciones:

• Escoja el momento correcto: Busque un espacio tranquilo y hable desde el cariño, no desde la crítica.
• Mencione ejemplos reales: Señale situaciones donde la pérdida auditiva afectó la comunicación, sin culpas ni reproches.
• Enfatice los beneficios, no las limitaciones: Explique que los audífonos ayudan a recuperar la independencia y la calidad de vida.
• Apóyese en historias de éxito: Conocer experiencias de otras personas reduce temores y prejuicios.
• Invite a una evaluación profesional: Un primer chequeo con un audiólogo brinda información objetiva y suele ser un paso menos intimidante. En esta cita, el audiólogo no solo hará un examen de audición, sino que también responderá a todas las dudas, mostrará diferentes modelos de audífonos (de baterías, recargables, diferentes colores, etc) y explicará cómo se adaptan a las necesidades individuales.

Finalmente, aceptar un audífono no debería considerarse un signo de debilidad, sino una decisión valiente para reconectarse con el entorno. Recuerde: la pérdida auditiva no es solo un problema individual, afecta a toda la familia.

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