Día Internacional de la Retina: la prevención desde la niñez favorece una vida con visión saludable

Muchos problemas de la retina pueden detectarse temprano si se revisa la vista desde la niñez. Durante esta etapa la retina es especialmente vulnerable, ya que en esos años se desarrollan las conexiones visuales que acompañarán al ser humano durante toda la vida.

El Día Internacional de la Retina, que se celebra el último domingo de setiembre, es un espacio ideal para crear conciencia sobre la prevención, promover revisiones periódicas y resaltar que una detección temprana puede marcar la diferencia en la calidad de vida de niños y adultos.

Según explica la oftalmóloga y subespecialista en Retina y Vítreo, Dra. Dhariana Acón, la retina es el tejido que cubre toda la superficie posterior del ojo y es donde se encuentran las células encargadas de la visión: los conos, que permiten ver, sobre todo, los colores y de día, y los bastones, que hacen posible la visión en la oscuridad. Su centro se llama mácula, la cual es la zona de mayor visión a nivel ocular y permite leer, distinguir detalles finos, colores y todo lo que requiere gran precisión visual.

“La retina se empieza a formar desde que el bebé está en el útero y se termina de desarrollar en los primeros meses y años de vida”, agrega.

Acón señala que la retina puede afectarse desde el nacimiento. Entre las enfermedades más comunes se encuentran la retinopatía del prematuro, la enfermedad de Coats y las enfermedades genéticas o distrofias hereditarias.

“Incluso desprendimientos de retina podemos ver en pacientes de edad pediátrica”, anota la experta.

La retinopatía del prematuro afecta el desarrollo de los vasos sanguíneos en bebés nacidos antes de tiempo. La enfermedad de Coats provoca vasos sanguíneos anormales en la retina que deterioran la visión. Las enfermedades genéticas o distrofias hereditarias son alteraciones en los genes que dañan las células de la retina y pueden causar pérdida progresiva de visión.

Así, y aunque muchas de estas enfermedades en etapas tempranas pueden ser asintomáticas, la Dra. Acón comenta que algunos síntomas en estadios más avanzados pueden ser la disminución progresiva o súbita de la visión; la desviación ocular, es decir, que un ojo se desvíe por completo de su centro; o un cambio en la coloración del reflejo rojo, que en todos los niños debería ser simétrico.  Cualquier alteración en ese reflejo, ya sea en uno o en ambos ojos, constituye un signo de alarma que requiere consulta inmediata.

De manera sencilla, este reflejo puede compararse con el destello que aparece en los ojos cuando se toma una foto con flash: ambos ojos deberían brillar del mismo color rojo.

En resumen, la retina actúa como una cámara fotográfica: capta la luz y la transforma en imágenes. Su función es esencial para captar, procesar y conservar las imágenes que hacen posible la visión y la comprensión del mundo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de los casos de discapacidad visual infantil pueden prevenirse o tratarse si se detectan a tiempo. Actualmente, alrededor de 19 millones de niños en el mundo viven con algún tipo de disminución visual, y de ellos 1,4 millones sufren ceguera irreversible. Además, se estima que el 80% del aprendizaje escolar entra por los ojos, lo que convierte a la vista en una de las principales herramientas para el desarrollo académico y social.

La prevención y la detección temprana son las herramientas más eficaces para cuidar la salud visual. La recomendación es realizar revisiones periódicas, así como limitar la exposición a pantallas en la niñez. También se destaca la importancia de fomentar juegos al aire libre y de mantener una alimentación rica en vitaminas A y C, junto con antioxidantes.

Meditek, empresa costarricense especializada en la distribución de equipos y dispositivos médicos, se suma a la celebración del Día Internacional de la Retina.

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Incontinencia urinaria también afecta a personas activas y jóvenes: detectar los primeros signos es clave

Ejercicios mal ejecutados, estrés crónico y embarazo figuran entre los
detonantes de esta condición que afecta también a personas menores de 40
años.
Identificar señales como filtraciones al toser o urgencia repentina para orinar es
clave para actuar a tiempo y mantener la calidad de vida.

Aunque tradicionalmente se asocia con la adultez
mayor, la incontinencia urinaria está cada vez más presente en personas
jóvenes, incluyendo aquellas que llevan un estilo de vida activo o practican
deporte con regularidad.

Especialistas de TENA®, marca de Essity, compañía líder en higiene y salud
que rompe barreras por el bienestar, advierten que esta condición no distingue
edad y puede estar relacionada con múltiples factores físicos y emocionales
que impactan el funcionamiento del suelo pélvico.

“El estrés crónico, puede alterar la función de los músculos y nervios que
controlan la vejiga, provocando contracciones involuntarias y urgencia urinaria.
De igual forma, el embarazo, el posparto o procedimientos quirúrgicos pélvicos
pueden debilitar los tejidos de soporte del sistema urinario, generando
filtraciones”, mencionó Estefanía Estrada, gerente de la marca TENA®.

Otro factor común entre personas jóvenes es la práctica de ejercicio de alto
impacto o fuerza sin la técnica adecuada. Disciplinas como el crossfit, el
levantamiento de pesas o el running, sin supervisión o con exceso de presión
abdominal, pueden generar una sobrecarga en la musculatura pélvica,
debilitándola con el tiempo.

Essity Internal

Ante este panorama, la marca hace un llamado a normalizar la conversación en
torno a la incontinencia urinaria y a prestar atención a las señales tempranas:

 Pequeñas filtraciones al toser, estornudar, reír o levantar peso.
 Sensación urgente de orinar con poca anticipación.
 Aumento en la frecuencia urinaria durante el día o la noche.

“Identificar los síntomas a tiempo permite tomar acción con soluciones
adecuadas y evitar que la condición afecte el bienestar emocional o la vida
social de quienes la enfrentan”, agregó Estrada.

Para apoyar a quienes experimentan esta situación, TENA® ofrece soluciones
especializadas que brindan protección discreta, anatómica y segura, adaptada
a las distintas anatomías y niveles de absorción. Estas soluciones están
diseñadas para integrarse a la rutina diaria sin incomodidades, permitiendo
continuar con un estilo de vida activo.

Además del uso de productos adecuados, se recomienda acudir a un
especialista en urología o fisioterapia pélvica, incorporar ejercicios de
fortalecimiento como los de Kegel, y gestionar factores emocionales como el
estrés mediante acompañamiento profesional.

Romper el tabú sobre la incontinencia significa también dejar de verla como
una condición lejana. Hablar de ella con información y sin vergüenza es el
primer paso para mejorar la calidad de vida de miles de personas jóvenes que
hoy la enfrentan en silencio. Puede obtener más información en
www.tenacentroamerica.com.

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Problemas digestivos y tabúes alrededor del baño impactan al 80% de los costarricenses, según estudio

En el Día Mundial del Papel Higiénico, un estudio revela que el 69%
evita baños públicos y que solo el 13% identifica padecimientos
digestivos

Aunque el baño es un espacio cotidiano y esencial
para la salud, sigue rodeado de silencios y tabúes. Un estudio realizado por
Nevax®, marca de Essity, expone que 8 de cada 10 costarricenses podrían
padecer algún problema digestivo, pero solo un 13% reconoce tenerlo
identificado, lo que evidencia una importante brecha entre la realidad y la
percepción de las personas sobre su propia salud.

Las condiciones más frecuentes al momento de defecar son el estreñimiento en
mujeres y el síndrome del intestino irritable en hombres, ambas con un impacto
directo en la calidad de vida, pero que muchas veces no se atienden por
vergüenza o desconocimiento.

El estudio también revela que los hábitos alrededor del baño son un reflejo de
los tabúes sociales. Un 69% de los costarricenses evita usar baños públicos,
con mayor prevalencia en mujeres, mientras que un 61% reconoce que no se
siente cómodo utilizando sanitarios que no identifica como familiares. A esto se
suma que un 91% sabe que aguantarse las ganas de ir al baño afecta la salud,
y la mitad de la población asegura que cuando no logra hacerlo su estado de
ánimo empeora.

Estos datos ponen sobre la mesa la importancia de ver el baño no solo como
un lugar funcional, sino como un espacio ligado al bienestar integral. De hecho,
la investigación señala que incluso el acceso y el uso del baño pueden estar
cargados de ansiedad social: un 33% de las personas teme que se burlen de

Essity Internal

ellas en esos momentos, y un 44% considera que quienes hacen ruidos
mientras están en el baño son “desconsiderados”.

“El baño es parte de nuestra salud integral. Nuestro compromiso no es solo
ofrecer productos, sino abrir conversaciones, derribar silencios y acompañar a
las personas en el cuidado de su bienestar”, señaló Catherine Flores,
coordinadora de marca para Nevax® Centroamérica.

La publicación de estos hallazgos coincide con la conmemoración del Día
Mundial del Papel Higiénico, cada 26 de agosto, fecha que llama la atención
sobre la relevancia de un producto básico que trasciende lo higiénico y se
conecta directamente con la salud, la dignidad y el confort de millones de
personas.

En un país donde los problemas digestivos afectan a una mayoría silenciosa,
hablar del baño es también hablar de salud pública. El desafío está en romper
con los tabúes, normalizar la conversación y entender que el papel higiénico no
es únicamente un artículo de consumo, si no un aliado cotidiano del bienestar.

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Costa Rica debe avanzar en la lucha contra el tabaquismo y el contrabando de cigarrillos

El contrabando de cigarrillos en Costa Rica no solo
representa una pérdida millonaria para las arcas públicas, sino que también
financia actividades ilícitas y agrava la crisis de salud pública causada por el
tabaquismo, advierten expertos a través de los medios de comunicación.
Ante esta realidad, la Asamblea Legislativa tiene en sus manos proyectos de ley
clave para enfrentar los problemas. Entre ellos destaca el Proyecto de Ley
22.497, que propone el empaquetado neutro de productos de tabaco, una
medida que elimina colores y logotipos en los empaques, dejando la marca y las
advertencias sanitarias visibles. Esta iniciativa busca reducir el atractivo del
tabaco, especialmente entre niños y jóvenes, y contribuir con la disminución del
consumo.
Complementariamente, el Proyecto de Ley 23.880 plantea un aumento del 30%
en los impuestos al tabaco, una de las estrategias más efectivas para
desincentivar su consumo y aumentar la contribución fiscal destinada a la salud
pública. El proyecto de Ley 23880 para la Responsabilidad Social del Consumo de
Tabaco ha sido elogiado por el Banco Mundial, la Organización Panamericana da
la Salud (OPS) y la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico
(OCDE).

Costa Rica también ratificó el Protocolo para la Eliminación del Comercio
Ilícito de Productos de Tabaco, que fortalece el control y la sanción del
contrabando, un problema que facilita la entrada de cigarrillos ilegales al mercado
y redes financieras criminales, y que es ley de la república desde el 2016.
Asamblea Legislativa puede poner su granito de arena
Especialistas y organizaciones de salud, entre ellas la Red Nacional Antitabaco,
RENATA, llaman a los legisladores a mostrar voluntad política para aprobar estas
leyes y aplicar las medidas internacionales, con el fin de proteger la salud de la
población y debilitar las fuentes de financiamiento del narcotráfico.
Para la presidenta de RENATA, Dra. Nydia Amador, “es muy importante que se
aprueben estos dos proyectos de ley y se cumpla con la legislación ya vigente en
el país. La sociedad civil puede colaborar de muchas formas, especialmente

COMUNICADO DE PRENSA

www.rednacionalantitabaco.com

denunciando a quienes violan la ley vía el correo electrónico que ha puesto a
disposición para ello el Ministerio de Salud: denuncias.minsa@misalud.go.cr”.
La combinación de empaquetado neutro, aumento de impuestos y el control
efectivo del comercio ilícito representa una oportunidad única para que Costa Rica
realmente avance en la reducción del tabaquismo y fortalezca su seguridad
nacional.

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Congreso Salud y Seguridad 2025 pone foco en la prevención

Costa Rica registra 290 incendios industriales
desde 2020
Según datos del Benemérito Cuerpo de Bomberos de Costa Rica, desde el año
2020 hasta la fecha se han reportado 290 incendios industriales en el país, de los
cuáles 105 ocurrieron en fábricas, mientras que, en lo que va del presente año ya
se contabilizan 25 incidentes de este tipo. Este panorama subraya la necesidad de
fortalecer la prevención y planificación ante emergencias en entornos productivos
e industriales.
Justamente, el tema fue uno de los ejes centrales del Congreso Salud y Seguridad
2025, que se desarrolló este 12 y 13 de junio en el país. Durante el primer día del
congreso, la licenciada en Ingeniería en Seguridad Laboral e Higiene Ambiental,
Mónica Carpio presentó

la conferencia titulada: "Planificación de una emergencia
de incendios industriales", donde abordó con profundidad y claridad los principales
desafíos en torno a este tipo de emergencias.
En su exposición, Carpio desmontó varios de los mitos comunes en torno a la
seguridad contra incendios, los cuales han influido negativamente en muchas de
las estrategias implementadas por los responsables de salud y seguridad
ocupacional en empresas e instituciones.

“Son muchos los mitos, pero por ejemplo dos fundamentales, el primero es él
tiempo que creemos tenemos para evacuar, realmente dependiendo de los
contenidos y dependiendo de cómo estén esos contenidos del edificio, así va a ser
el tiempo de respuesta y usualmente es muy corto, entonces necesitamos
personal entrenado y protocolos muy claros que consideren ese poco tiempo y
tener buenos sistemas que vayan a funcionar. Y otro mito que ese para mí es
fundamental es el pánico, el pánico en una emergencia de incendio realmente no
existe, está comprobado que las personas van a hacer muchísimas más cosas,
entre ellas tratar de salvar su vida en vez de entrar pánico”, comentó Carpio
La experta también se refirió a los peligros asociados a la carga de fuego presente
en los procesos productivos, la influencia de los materiales constructivos y la
necesidad de cumplir con la normativa vigente. Además, explicó conceptos
esenciales sobre la física y química del fuego, claves para comprender su
comportamiento y velocidad de propagación.
“No va a ser lo mismo tener un sólido, un líquido, un gas o un incendio en un
recinto o un incendio o un espacio abierto, entonces a partir de la teoría de la
física y química vamos a tener también diferentes estrategias para el combate de
los incendios. Partiendo de esto podemos empezar a hablar de muchas cosas, por
ejemplo los materiales constructivos. A veces pensamos solo en los contenidos,

Organizan:
pero estamos omitiendo aquellos detalles fundamentales y característicos que
están en los códigos de incendios, que nos van a delimitar cuáles son esos
materiales que deben ser parte de la construcción en detalle arquitectónico del
edificio, además de fachadas, entre otras cosas”, agregó Carpio
Este encuentro organizado por el Centro de Formación Técnica (Cefotec) y
Sondel ofreció un espacio formativo no comercial, orientado a mejorar las
condiciones de seguridad a través de la educación.
“A diferencia de otros encuentros, este congreso es gratuito para nuestros clientes
y de bajo costo para el público en general. Es una forma de democratizar el
conocimiento, convirtiendo el músculo de la empresa privada en una herramienta
educativa accesible”, Comentó Javier Bonilla, gerente General de Sondel.

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La obesidad también va al trabajo

Campaña Cuidémonos Nutritivamente

• 2078 consultas psicológicas y psiquiátricas en la CCSS por obesidad en los últimos 5 años

• Las personas que se sientan discriminadas por su peso, pueden denunciar en Inspección laboral del Ministerio de Trabajo.

• Campaña contribuye a hacer realidad la Norma Nacional para la Atención Integral del Sobrepeso y la Obesidad del Ministerio de Salud.

Desde no encontrar ropa para ir a trabajar,  un asiento en el bus, muebles adecuados para laborar;  enfrentar las burlas en el trabajo, el impedimento  de interactuar con público y hasta el rechazo en el puesto por su apariencia física, son situaciones por “estigma de peso” que viven las personas con obesidad.

Ante estas situaciones y la realidad de que la obesidad es una enfermedad crónica que afecta la salud pública en Costa Rica, “la campaña Cuidémonos Nutritivamente, presentada hoy, con el impulso del Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica (CPPCR) , el Ministerio de Justicia y el apoyo de la empresa privada busca apoyar a las personas que viven con sobrepeso y obesidad a abordar su situación integrando su salud mental y con ello, contribuir al cumplimiento de la Norma Nacional de Atención Integral del sobrepeso y obesidad del Ministerio de Salud. Esta norma deja en evidencia la necesidad de que cada EBAIS cuente con una persona profesional en psicología”, expresó Ivannia Serrano, Presidenta del CPPCR.

En Costa Rica, la Norma Nacional para la Atención Integral del Sobrepeso y Obesidad fue anunciada por el Ministerio de Salud  en enero de 2025. Esta norma declara la obesidad como enfermedad crónica de importancia de salud pública y busca guiar la atención integral de pacientes con sobrepeso y obesidad en todos los servicios de salud, públicos, privados y mixtos. Además, intenta estandarizar la atención a pacientes con sobrepeso y obesidad, al promover la prevención, el diagnóstico y el tratamiento médico, farmacológico, nutricional y psicológico. 

Con base en dato citados por esta norma ,la obesidad afecta a 35 de cada 100 personas en la edad de los 40 a 64 años, precisamente en la edad de trabajo de gran parte de la población económicamente activa. 

De acuerdo, con datos de la CCSS, entre enero y mayo del presente año brindó 173 consultas externas en psicología y psiquiatría por obesidad y sobrealimentación en población entre los 25 y 65 años. En los últimos cinco años, del 2020-2024, las consultas por esa misma causa alcanzaron los 2078 casos, siendo las personas entre los 35 y 55 años las que más consultan.

Cuidémonos NutritivaMente, 2025

De acuerdo con la OMS, “la obesidad es una enfermedad multifactorial que se debe a un entorno obesogénico, factores psicosociales y variantes genéticas y como tal debe abordarse”

La vocera de la  Campaña Cuidémonos Nutritivamente, Marianella Gamboa, asegura que en esta ocasión, “analizamos al menos 15 temas relacionados con conceptos y mitos, entre ellos la discriminación por sesgo de peso en el ámbito laboral y el que la obesidad es un tema únicamente físico, dejando de lado el impacto psicológico. Ya sea como detonante o como síntoma, es innegable la interrelación entre la obesidad y desajustes cognitivos, conductuales, psíquicos, emocionales, psiquiátricos y algunas veces está asociada a trastornos socioafectivos”.

Asimismo, el CPPCR hace un llamado al personal de salud y a la población en general para que mejore el trato hacia la persona y empiece por un cambio de lenguaje en el abordaje de la obesidad.

• En lugar de “personas obesas” decir personas con obesidad.
• Sustituir “excusas” por los desafíos que enfrentan  y cómo pueden superarlos. 
• En vez de “disciplina” mencionar mejores hábitos como parte de una vida equilibrada, como por ejemplo distribución del tiempo para dedicar espacios al ejercicio físico o consumo de alimentos saludables.
• En lugar de  decir las personas con obesidad “hacen trampa en la dieta”, analizar las dificultades normales para mantener hábitos saludables. 
• Cuando se aconseja “resistir  la tentación”, mejor abordar las emociones que influyen en las decisiones alimentarias.

Esta  edición de Cuidémonos Nutritivamente es impulsada por el Colegio de Profesionales en Psicología, el Ministerio de Justicia y Paz, con apoyo de las empresas: Clover, Coope Ande, Numar, Orígenes, Pastas Roma y TOTTO.

Las personas interesadas pueden consultar la campaña en https://cuidemonosnutritivamente.com/

Ambiente laboral

Entre los factores laborales que contribuyen a la obesidad están la jornada laboral larga, más de 11 horas; los turnos nocturnos o rotativos porque afectan el ritmo circadiano o reloj biológico, influenciado por la luz y la oscuridad, generador de los cambios físicos, conductuales y mentales en las 24 horas;  el estrés laboral o la concentración obsesiva en las labores, que fomentan el sedentarismo e impiden  una buena alimentación y la actividad física. (Párrafo de elaboración propia con ayuda de IA)

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El consumo de leche en Costa Rica impulsa la salud y respalda la producción nacional

Costa Rica supera los 220 litros per cápita al año, posicionándose como uno de los países con mayor
ingesta de leche en América Latina.
La leche es uno de los alimentos más completos desde el punto de vista
nutricional. Su inclusión en la dieta diaria contribuye al desarrollo y fortalecimiento del
sistema óseo, muscular y nervioso, gracias a su contenido de proteínas, calcio, vitaminas y
otros minerales esenciales para el cuerpo humano.
En Costa Rica, el consumo per cápita de leche supera los 220 litros por persona al año,
posicionando al país entre los más altos de América Latina. Esta cifra se encuentra muy
por encima del consumo mínimo recomendado por la Organización de las Naciones
Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), que es de 150 litros por persona por
año, según datos de la Cámara Nacional de Productores de Leche.

“Una ganadería saludable es clave para el bienestar de toda la sociedad. Nuestro trabajo
con los productores lecheros busca fortalecer cada eslabón de la cadena, desde la sanidad
animal hasta la productividad sostenible. A través de la innovación científica y él
compromiso con el bienestar animal, contribuimos a que miles de familias puedan acceder
cada día a un alimento seguro, de alta calidad y producido con responsabilidad", afirmó
Giovanni Carballo, director de la Unidad de Ganadería de MSD Animal Health en América
Central, Caribe y Ecuador (CENCA EC).
Beneficios comprobados para la salud
El aporte nutricional de la leche ha sido ampliamente respaldado por la comunidad
científica. Se trata de una fuente natural de proteínas de alta calidad, esenciales para él
desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, así como de calcio, fósforo, potasio y
vitaminas como la A, D, B2 y B12.
Estos nutrientes cumplen un rol fundamental en el fortalecimiento de los huesos y
dientes, en la prevención de enfermedades como la osteoporosis, en el funcionamiento
del sistema nervioso y en la regulación de la presión arterial.
El respaldo al consumo responsable de leche promueve el bienestar físico de la población,
además de representar un estímulo directo a miles de familias productoras en las zonas
rurales del país, quienes dependen de esta actividad para su sustento y desarrollo.

Proprietary
Con una sólida cadena de valor, altos estándares de calidad y un compromiso continuo
con la salud de los consumidores, la leche sigue siendo uno de los pilares fundamentales
de la nutrición en Costa Rica.
MSD Animal Health en América Central, Caribe y Ecuador (CENCA EC) pone a disposición
de los productores soluciones tecnológicas. El ordeño inteligente se ha consolidado como
una práctica clave en la industria lechera, facilitando la optimización de la producción y
promoviendo el bienestar del ganado. Gracias a la supervisión continua del
comportamiento, la salud y el rendimiento de las vacas mediante tecnologías avanzadas,
los productores pueden gestionar sus fincas de manera más eficiente, lo que les permite
identificar y abordar enfermedades de forma proactiva y reducir costos operativos. De
esta manera, los ganaderos productores de leche se alinean con los requerimientos de
sostenibilidad y eficiencia que demanda el mercado global.

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Cuatro beneficios para la salud al reducir el tiempo frente a las pantallas

Los smartphones, las consolas de videojuegos y las pantallas están en todas partes en nuestros hogares, habitaciones, oficinas, automóviles, bolsillos y bolsas. Aunque estos dispositivos pueden ser útiles y entretenidos, el tiempo que pasamos en ellos también puede convertirse en un problema.

Cuando se usa un dispositivo, se desconecta de otra cosa. ¿Es esta otra cosa importante para usted? Tal vez sea su hijo, su pareja, una actividad física, su trabajo, tareas domésticas o pasatiempos. Muchas personas sienten que falta algo en sus vidas. Tal vez sea un deseo aún no identificado de vivir la vida más plenamente.

Sentirse conectado con otras personas puede ayudar a evitar los síntomas del estrés, depresión y ansiedad. A menudo nos perdemos la diversión y la belleza que ocurren a nuestro alrededor por culpa de las pantallas. Al estar presente y vivir el momento — quizás dejando de lado su dispositivo — puede que encuentre lo que necesita para llenar ese vacío.

Aunque la tecnología es una excelente herramienta, también puede perjudicar su bienestar y hacerle sentir desconectado de quienes le rodean. Tomar un descanso de los dispositivos le libera más tiempo para mantenerte activo y disfrutar de momentos con sus seres queridos. ¿Por qué no probarlo? — Dra. Mysoon Ayuob, Medicina Familiar, Sistema de Salud de Mayo Clinic, Faribault, Minnesota

Reducir el tiempo frente a las pantallas aporta muchos beneficios para el bienestar, entre ellos estos cuatro: 

1. Mejora su salud física

Usted ya sabe que la actividad física es buena para la salud, pero el uso excesivo de dispositivos puede reducir su tiempo de ejercicio. Mantener hábitos saludables puede ser difícil cuando se pasa mucho tiempo frente a las pantallas. Los beneficios incluyen:

Prevenir la obesidad y condiciones relacionadas con el sobrepeso, como la diabetes tipo 2 y  las enfermedades cardíacas. Los niños que ven más televisión tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso.

Liberar más tiempo para hacer ejercicio y jugar. Puede completar los nuevos espacios en su calendario con actividad física.

Aumentar la cantidad de sueño. Los niños que ven mucha televisión tienden a tener más dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos. Esto puede hacer que estén cansados y coman con más frecuencia para compensar la falta de descanso.

Reducir los tentempies automáticos y sin atención, lo cual puede llevar al aumento de peso. Comer tentempies o comidas frente al televisor puede llevar a una alimentación inconsciente, lo que puede llevar a ingerir porciones mayores. Eliminar estas distracciones le permite prestar más atención a su cuerpo y las señales de saciedad.

2. Tener tiempo libre para divertirse jugando y explorando

Explorar y aprender sobre el mundo es una parte esencial de la vida. Los niños son naturalmente curiosos, pero los adultos también pueden explorar. En lugar de pasar tiempo frente a los dispositivos, usted y su familia pueden probar nuevas actividades. Anden en bicicleta, caminen, visiten un parque, conozcan un museo o exploren un sendero natural cercano a ustedes. Las actividades que no involucran el uso de pantallas pueden ser tan emocionantes como las que aparecen en ellas. Intente colorear, leer, hacer manualidades u otras actividades que estimulen la imaginación. Reducir el tiempo frente a las pantallas permite más tiempo para juegos y actividades creativas.

3. Establecer conexiones sociales

Conectarse con otras personas es esencial para sentir que somos atendidos. Los niños buscan en sus cuidadores este sentido de pertenencia; los adultos pueden encontrarlo en sus familias y amigos. Los dispositivos pueden dañar estas relaciones.

Cuando los padres están atentos a las pantallas, los niños pueden sentir que necesitan competir por la atención. Al dejar de lado su dispositivo, usted se vuelve más disponible emocionalmente y puede ayudar a fortalecer los lazos familiares.

Un estudio reveló que los niños que pasaron cinco días sin dispositivos electrónicos fueron más capaces de reconocer emociones faciales y leer señales no verbales que aquellos que continuaron su uso habitual. Menos tiempo frente a las pantallas puede resultar en mejores habilidades sociales presenciales. Tener el televisor encendido, incluso como ruido de fondo, puede desviar su atención de lo que está ocurriendo a su alrededor.

4. Mejora su estado de ánimo

Dejar el teléfono y salir al aire libre o hacer una actividad placentera puede mejorar su estado de ánimo. Esto puede hacer que se sienta más realizado y mejorar su bienestar. La depresión y la ansiedad pueden llevar a una persona a alejarse y aislarse de los demás. Participar en actividades sociales ayuda a conectar con los demás y a reducir los síntomas de estas condiciones. Los niños que pasan más tiempo frente a las pantallas tienen más probabilidades de desarrollar problemas de comportamiento y dificultades de atención; reducir el tiempo frente a pantallas puede mejorar su capacidad de concentración. La violencia en los medios puede provocar ansiedad y depresión en los niños, e incluso hacerles pensar que la violencia es una forma aceptable de resolver problemas.

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1° de junio Día Mundial de la Leche UHT: innovación, seguridad y sostenibilidad

Esta tecnología permite preservar el sabor, los nutrientes esenciales y la calidad del producto sin necesidad de conservantes, reduciendo al mismo tiempo el desperdicio de alimentos y el consumo energético.

 En el marco del Día Mundial de la Leche, Tetra Pak reafirma su compromiso con la promoción de sistemas alimentarios seguros, accesibles y sostenibles, destacando el impacto transformador de la tecnología de ultrapasteurización (UHT) y el envasado aséptico. Esta innovación ha permitido que millones de personas en todo el mundo accedan a leche segura, nutritiva y de larga duración, sin requerir refrigeración hasta el momento de su apertura.

Históricamente reconocida como un alimento fundamental para la salud y el desarrollo, la leche ha evolucionado gracias al avance tecnológico. Desde la década de 1950, con la introducción del tratamiento UHT y el envase aséptico —desarrollados por Tetra Pak—, el consumo de leche se ha vuelto más seguro, eficiente y accesible para diversas poblaciones en todo el mundo.

Innovación con propósito

La leche UHT constituye una solución estratégica frente a los desafíos de la seguridad alimentaria, especialmente en entornos donde la cadena de frío es limitada o inexistente. Esta tecnología permite preservar el sabor, los nutrientes esenciales y la calidad del producto sin necesidad de conservantes, reduciendo al mismo tiempo el desperdicio de alimentos y el consumo energético.

El tratamiento y envasado aséptico de la leche permite conservar componentes clave como calcio, proteínas de alta calidad y vitaminas esenciales durante varios meses, sin necesidad de refrigeración. Esto convierte a la leche UHT en una opción clave para familias, instituciones educativas, comunidades rurales y regiones en desarrollo que enfrentan barreras logísticas.

La leche UHT representa mucho más que una innovación tecnológica; es una herramienta eficaz para promover el acceso a un alimento seguro. El compromiso de Tetra Pak con la sostenibilidad va más allá del producto. Los envases asépticos están diseñados para proteger tanto el contenido como el entorno, empleando materiales reciclables y procesos que favorecen una menor huella ambiental. Esta visión integral impulsa la transición hacia un sistema alimentario más resiliente y responsable.

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31 de mayo: Día Mundial Sin Tabaco Jóvenes exigen que se desenmascare a la industria tabacalera

En este Día Mundial Sin Tabaco (DMST), 31 de mayo de 2025, jóvenes de más de 40
países están invirtiendo el discurso sobre la industria tabacalera. La Red Nacional
Antitabaco (RENATA) se ha asociado con Voces de la Juventud Global (GYV, por sus
siglas en inglés), un movimiento que representa coaliciones y organizaciones juveniles
que buscan que la industria tabacalera pague por los daños causados al planeta y a su
gente.
Este año, la campaña Desenmascaremos el Atractivo de la Industria Tabacalera,
Hagamos que Paguen, es una respuesta directa a la Organización Mundial de la Salud
(OMS) que este 2025 ha elegido trabajar el tema: Desenmascaremos su atractivo: las
tácticas de la industria con los productos de tabaco y nicotina al descubierto.
Durante décadas, los gobiernos se han enfocado en la regulación de los productos de
tabaco y nicotina. Pero esta generación está haciendo una pregunta más difícil: ¿Por qué
las corporaciones que ingeniaron la adicción juvenil y el daño ambiental global no
están siendo responsabilizadas, ni obligadas a pagar por esto?

Esta campaña desenmascara cómo la industria ha renombrado sus productos de la
muerte como “modernos”, “filtrados” y “con sabor”, atrayendo a una nueva generación a la
adicción de la nicotina de por vida bajo la apariencia del estilo, la sostenibilidad o la
reducción de daños. No solo estamos resistiendo a este engaño, estamos exigiendo
justicia.
En el corazón de la campaña se encuentra una poderosa Declaración de Acción liderada
por jóvenes, que hace un llamado a los gobiernos.
En el caso de Costa Rica, la universitaria Alexandra Fallas aseguró: “Es importante que
se prohíban los productos de nicotina que se venden como novedosos y atraen a los
adolescentes. Los gobiernos locales y las ONG también deben estar libres de cualquier
relación con las tabacaleras que los usan para hacer “greenwashing” con supuestos
programas de responsabilidad social”.
Por su parte el colegial John Ramírez afirmó: “Lo mismo los diputados, ellos deben estar
alerta ante el lobby de la industria tabacalera y aprobar leyes que aumenten los impuestos
y exijan un empaquetado neutro para que no atraiga a los niños y jóvenes”.
Para Nydia Amador, presidente de RENATA, “esto es más que una campaña juvenil: es
un ajuste de cuentas. Una generación que se niega a heredar el costo del engaño
corporativo ahora está liderando la lucha por la rendición de cuentas”.

RENATA también invita al evento regional organizado por OPS/OMS: Del atractivo al
engaño: Desenmascarando las estrategias de diseño de producto y digitales de la
industria tabacalera, el cual se realizará el 4 de junio de 2025, de 9:00 a 10:30 a.m. (hora
de Centroamérica), registrándose en el siguiente enlace: https://paho-
org.zoom.us/webinar/register/WN_2kdqOmD_RiCVEZciTrX6KA#/registration
La organización estará presente el viernes 30 de mayo, en el Parque Central Nicolás
Ulloa de Heredia a partir de las 8:00 a.m. en la celebración “Por un país libre de fumado y
vapeo”.