Salud

Los propósitos de nuevo año son una práctica común en los costarricenses; estos pueden ser económicos, de entretenimiento y hasta de salud. Debido a lo anterior, el Colegio de Médicos y Cirujanos insta a la población para que sumen él cuidó del corazón, en la lista de propósitos para este 2023.

El anterior llamado obedece a la necesidad de combatir no solo las muertes por accidentes cardiovasculares, que ha sido históricamente una de las principales causas de muerte en el país, sino también, por el grave efecto en la salud que está generando el estrés en la población y que está atacando inclusive a generaciones jóvenes.

“Las enfermedades cardíacas se están presentando cada vez más en personas jóvenes, que, se supone, están en su etapa más productiva, por lo que, sufrir de un evento cardíaco no solo tiene implicaciones de salud, sino que, también generan efectos económicos y sociales; tanto para quien lo sufre como para su familia. Es importante implementar acciones que ayuden a mejorar la salud en nuestro corazón y evitar factores como el estrés que repercuten negativamente”, explicó el Dr. Elliott Garita Jiménez, secretario de la Junta de Gobierno del Colegio de Médicos y Cirujanos y especialista en cirugía cardiovascular y toráxica.

Debido a esto, el Colegio de Médicos y Cirujanos enlista una serie de cinco prácticas sencillas que pueden ayudar a mantener la presión arterial controlada:

• En esta época de vacaciones, se debe pensar antes de festejar en exceso.
• Controlar la cantidad de sodio (sal) que se va a consumir.
• Controlar la cuota de emoción que puede generarle cualquier evento.
• Tener siempre presente sus medicamentos.
• Evitar el estrés y aprender a disfrutar sin sobresaltos.

• Aprender a decir no.
• Agendar tiempo con amigos y familiares.
• Salir a caminar diariamente.
• Acortar la lista de cosas por hacer.
• Aceptar las cosas que no puede cambiar.
• Incluir la gratitud como parte de su estilo de vida.

“Cuidar de nuestro corazón no requiere de medidas difíciles de aplicar, muchas de ellas son situaciones muy cotidianas, pero que debemos saber controlar”, concluyó el Dr. Garita Jiménez.

-La conferencia “Desintoxicando tu cuerpo” se llevará a cabo en el Colegio de Médicos
de Costa Rica.
-Parte de lo generado por concepto de inscripción será donado al Hogar de larga Estancia
José del Olmo, del cantón de Naranjo.
San José, enero 2023. El próximo sábado 21 de enero se desarrollará la conferencia:
“Desintoxicando tu cuerpo”, unidad que forma parte de un ciclo de conferencias impartido por la
Dra. Mariana Gómez Morales, con relación a cinco aspectos puntuales que influyen en el estado
de la salud de las personas.
La conferencia tendrá lugar en el Colegio de Médicos de Costa Rica a partir de las 9:00 am y
centra su enfoque en la aplicación de estrategias y técnicas de desintoxicación en casa a través de
aspectos como la alimentación, el control de las emociones y el conocimiento de nuestro cuerpo.
Este ciclo de conferencias es dirigido a pacientes con enfermedades crónicas, cuidadores,
profesionales de la salud y personas que deseen mejorar su estado a través del conocimiento de
su cuerpo.
Las técnicas que se impartirán en este módulo son fáciles de realizar en casa y su aplicación
combate enfermedades relacionadas con la contaminación del cuerpo al exponerlo a diferentes
estados de intoxicación a través de comidas no saludables o radiaciones electromagnéticas que
afectan los tejidos inflamatorios ocasionado enfermedades como acné, migraña, aumento de
peso, problemas hormonales, entre otros de mayor complejidad.

Cabe destacar que quienes participen de este módulo estarán realizando un aporte para las
personas residentes en el Hogar de larga Estancia José del Olmo, ubicado en el cantón de
Naranjo.
Actualmente la Asociación Pro Adulto Mayor de Naranjo, organización a cargo de la administración
del Hogar José del Olmo, se encuentra trabajando en un proyecto pro-construcción de un nuevo
Centro de Estancia, objetivo con el que la Dra. Gómez y su equipo se ha sensibilizado.
La conferencia: “Desintoxicando tu cuerpo” corresponde al segundo módulo del ciclo de
conferencias denominado “Conociendo la Raíz de mi enfermedad”, el cual ha generado una
respuesta positiva según sus participantes.
“La mayoría de personas deberíamos estar conscientes desde dónde viene nuestra enfermedad,
ya que conociendo su raíz; conociendo nuestras emociones y conociendo la información brindada
a través de este tipo de conferencias, podemos entendernos, comprendernos y tomar conductas y
acciones para mejorar. Considero que es desde ahí donde debemos partir”, comento la Dra.
Amelia Mayorga, colegiada #12924.

En Costa Rica, los casos de depresión aumentaron un 25% el primer año de la pandemia por
COVID-19 y, para abril 2022, se reportaron un total de 1.390 casos, según el Ministerio de Salud
y la Universidad de Costa Rica.
● El modelo de trabajo híbrido ofrece condiciones que promueven la salud mental, ya que
brinda flexibilidad y espacios que facilitan el balance entre la vida personal y profesional, de
acuerdo con las personas consultadas en un estudio liderado por WeWork.
San José, enero de 2023. Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha
contra la Depresión, una fecha para sensibilizar, orientar y prevenir a nivel mundial esta
enfermedad que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la principal causa
de discapacidad y afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.
De acuerdo con la OMS, la depresión perjudica la capacidad para llevar a cabo labores de la
rutina diaria, como trabajar, dormir, estudiar o comer. Sus causas son resultado de una
combinación de interacciones complejas de factores genéticos, biológicos, ambientales
y/o psicológicos.
En este sentido, las empresas que brinden espacios, procesos, acompañamiento y
herramientas que susciten el desarrollo profesional en un ambiente donde se priorice la
salud mental pueden hacer la diferencia. La implementación de un modelo de trabajo
híbrido da la posibilidad de laborar ciertos días desde la casa y otros en la oficina,
combinando lo mejor de la presencialidad y el teletrabajo, al facilitar espacios físicos de
conexión e interacción, mientras que se reducen los tiempos de traslado y, por ende, se
aumenta la cantidad de horas disponibles para uso personal.

Según el estudio sobre las dinámicas laborales y sus tendencias en Latinoamérica,
realizado por WeWork en conjunto con Michael Page, el esquema híbrido de trabajo fue
calificado por las personas consultadas como el más favorecedor para la salud mental,
con un 77% de impacto positivo a nivel regional. Además, Costa Rica es el país donde se
obtuvieron los porcentajes más altos de respuesta sobre los impactos positivos del
trabajo híbrido, principalmente en la productividad (85%) y la salud mental (83%).
Para la OMS, el trabajo puede mejorar el bienestar físico y mental de las personas, ya que
ayuda a fomentar la confianza y la autoestima, al ofrecer espacios de socialización y un
ingreso económico, lo cual también promueve la independencia. Sin embargo, un entorno
laboral negativo puede provocar problemas de salud mental y física, ausentismo y pérdida
de productividad.

“La resignificación de los espacios laborales presenciales es fundamental. En WeWork identificamos
la importancia de contar con un ambiente centrado en las personas, que les facilite las
herramientas para proteger su salud mental, al mismo tiempo que pueden conectar con otros, e
inspirar y potencializar sus habilidades profesionales. No todo es trabajo, somos seres sociales e
integrales… Por eso el modelo de trabajo híbrido ha sido tan exitoso, porque brinda una mayor
posibilidad de balancear la vida personal y laboral; dándonos la flexibilidad y capacidad de decisión
sobre cómo y en qué lugar preferimos trabajar” afirma Juan Carlos Peñaloza, Country Manager
de WeWork Colombia y Costa Rica.
En Costa Rica, datos del Ministerio de Salud para abril 2022 reportaron un total de 2.244
casos de enfermedades mentales y suicidios, siendo la depresión el principal
padecimiento con un total de 1.390 casos. Asimismo, la Universidad de Costa Rica asegura
que padecimientos como la depresión y la ansiedad aumentaron un 25% durante el primer
año de la pandemia por COVID-19. Recuerde que si siente que está deprimido, lo más
importante es solicitar ayuda profesional, para ello puede acercarse al centro médico más
cercano o bien llamar al 9-1-1.

A partir de 09 de enero del 2023, cualquier persona extranjera
procedente de China, Hong Kong, Macao, Taiwán o que hayan estado esos territorios en
los últimos 14 días deberá presentar una prueba de PCR-RT o antígeno con resultado
negativo o virus no detectado por COVID-19 realizada por un laboratorio y con 72 horas
máximo antes del ingreso al país.
Asimismo, las personas mayores de 12 años deberán contar con el documento que
permita verificar que cuentan con el esquema completo de vacunación contra COVID-19.
Esta medida se implementará bajo decreto ejecutivo que rige a partir del 09 de enero
del presente año, Costa Rica se suma a otros países como Estados Unidos, Canadá,
Australia y Reino Unido, debido al repunte importante de contagios por COVID-19 en él
país asiático.
La medida aplica para las personas que ingresen a territorio nacional por cualquier
medio terrestre o en vuelos internacionales, importante destacar que el documento del
resultado debe ser presentado sin excepción en idioma español o inglés.

Estas disposiciones sanitarias están basadas en recomendaciones técnicas y el principio
precautorio en el cual las autoridades están obligadas a tomar las medidas sanitarias
preventivas y necesarias para evitar daños graves o irreparables a la salud de los
habitantes.
Dicho decreto establece excepciones para el ingreso al país sin el requisito del resultado
negativo en la prueba COVID-19 en su artículo 4. De igual manera, establece que la
Dirección General de Migración y Extranjería deberá adoptar las acciones de su
competencia para que se cumplan las disposiciones contempladas en el presente
Decreto Ejecutivo, así como las medidas sanitarias que gire el Ministerio de Salud.
A las personas residentes legales y nacionales que hayan estado de viaje en estos
territorios, Salud les recomienda mantener un aislamiento preventivo por al menos 7
días, una vez que ingrese al país, en caso de presentar síntomas respiratorios, acudir a un
servicio de salud e indicar sobre su antecedente de viaje, así como el uso de mascarilla.

 Iniciativa busca impulsar proyecto de Ley N.º 22.421, el cual tiene como objetivo promover y garantizar las acciones del Estado costarricense en materia de salud e higiene menstrual, y así facilitar el acceso a los productos higiénicos menstruales necesarios.

✓              Una mujer podría necesitar en todo su ciclo menstrual en promedio 15,640 toallas sanitarias, con un costo mínimo de ₡90 cada una, llevándonos a un monto total de ₡1.400.000 a lo largo de toda su vida fértil.

Enero 2023. La Chola, escultura emblemática del artista nacional Manuel Vargas, que representa a muchas mujeres de nuestro país, amaneció hoy 2 de enero del 2023 abogando en favor de la salud e higiene menstrual de todas las mujeres del país, mediante el mensaje de la campaña “Cambiemos la Regla”, de la organización Nosotras Women Connecting.

Se trata de una iniciativa que tiene como fin impulsar de nuevo el proyecto de Ley N.º 22.421, el cual tiene por objetivo promover y garantizar las acciones del Estado Costarricense en salud e higiene menstrual, que buscan facilitar el acceso a productos higiénicos menstruales necesarios, buscando así que las mujeres tengan una mujer calidad de salud.

Según Marysela Zamora, presidenta de la organización Nosotras Women Connecting, la campaña pretende que el proyecto de ley sea nuevamente incluido en la corriente legislativa en este nuevo periodo, por eso el movimiento incluye una serie de acciones que serán implementadas a lo largo de este mes de enero como: vallas, espacios en medios, una firmatón, redes sociales, entre otras, a fin de resaltar la importancia del proyecto, antes de que los diputados inicien nuevamente sus sesiones.

“Empezamos este movimiento con la manifestación de La Chola, ya que representa la lucha constante de todas esas mujeres del país y que, según lo plasmó el escultor Manuel Vargas, representa a todas las que han hecho posible que sus hijos estudien y salgan adelante e inclusive han renunciado y han dejado de lado muchas de sus propias necesidades”, resaltó Zamora.

Nosotras Women Connecting es una organización enfocada en la generación de soluciones para la igualdad de género, inclusión y transformación social a través del arte, cultura, creatividad y comunicación con sede en Costa Rica y ha logrado llegar a más de 120 mil mujeres provenientes de Costa Rica, América Latina y Kenia, África.

Importancia del proyecto

Según estimaciones, la vida fértil de una mujer puede durar hasta 4 décadas. Es decir, en promedio, una mujer tiene 13 ciclos al año de aproximadamente 5 días cada uno, del cual se recomienda cambiar las toallas cada 4 horas durante el período, por lo que en promedio una mujer usará 30 toallas por período, 390 al año. Cambiar 6 toallas diarias  pueden representar  alrededor de ₡540 colones por mujer, es decir  un 27% de los ₡2,000 colones diarios que ganan los hogares más pobres del país.

Esto representa que, en toda su vida, una mujer podría necesitar en promedio 15,640 toallas sanitarias, con un costo mínimo de ₡90 cada una, llevándonos a un monto total de ₡1.400.000 a lo largo de toda su vida fértil.

“Las cifras de estos costos, por una condición biológica de la mujer, son muy altos y se convierten en un lujo que muchas no pueden pagar, por lo que deben de recurrir a usar periódicos o trapos durante su periodo, y en el caso de algunas niñas o adolescentes dejan de asistir a los centros educativos durante el período por esta misma situación”, expresó Zamora.

Debemos de tomar en cuenta que en nuestro país el 20% de los hogares viven con menos de ₵2.000 al día y 60% logra hacerlo con menos de ₵7.270 al día, según la encuesta de hogares del Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC) del 2021.

El proyecto, una luz en el camino 

En medio de todas esas circunstancias que viven muchas mujeres hay una oportunidad para ellas y es el PROYECTO DE LEY N.° 22.421.

“Con este movimiento estamos poniendo el tema en la conversación nacional para así, sumados a la participación ciudadana y de los medios, unir a las personas diputadas quienes son las que tienen en sus manos la aprobación de la ley, dando primeros pasos en una menstruación digna y autónoma para todas las personas”, enfatizó Zamora.

El proyecto de ley busca -en primer lugar- lograr una tarifa reducida del impuesto de valor agregado, de modo que los productos sean incluidos dentro de la canasta básica. Asimismo, como la generación de procesos educativos, campañas de información y sensibilización sobre la higiene y gestión menstrual en las instituciones pertinentes; y por último generar políticas públicas y acciones para el acceso a productos menstruales para la población estudiantil y penitenciaria.

Además pretende que el Instituto Nacional de las Mujeres (INAMU), el Ministerio de Salud y la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) desarrollen campañas de información y concientización en educación menstrual, enfocadas en la diversidad de productos de higiene menstrual, gestión de la menstruación, necesidad de infraestructura menstrual, prevención de la pobreza menstrual, productos menstruales sostenibles y contaminación menstrual, así como efectos de menstruaciones dolorosas y la prevención de actos de acoso relacionados con la menstruación.

El tamal es el platillo por excelencia de la navidad costarricense.
● La tradición tamalera reúne familias todos los años, respaldada por su historia.
● Carne de cerdo y pollo caracterizan al tamal navideño.
San José, Costa Rica. En Costa Rica la época navideña es, para muchos, la más
esperada del año por una deliciosa razón: los tamales. A partir del primero de diciembre es
inevitable encontrar este icónico platillo típico en la mayoría de los hogares y restaurantes
del país a la hora del desayuno, almuerzo o cena, acompañado de un buen café o agua
dulce.
El tamal, del náhuatl “tamalli” que significa “envuelto”, es una parte fundamental de las
tradiciones y diversidad cultural de Costa Rica y su origen se remonta a la época
precolombina.
Los primeros indicios de este platillo se dan en México y norte de Centroamérica y, por
intercambio cultural y comercial, llegó al resto de América Latina. Éste era un alimento
básico para la población, presente tanto en la vida cotidiana, como en rituales y fiestas;
principalmente por sus aportes nutricionales, cómo fuente de energía, ágil almacenamiento
y gran facilidad para ser transportado. Su preparación variaba según la actividad festiva y
rango social, de hecho, se conocen más de 500 formas de elaboración y técnicas de
envoltura.

El tamal navideño, por excelencia, es el tamal de cerdo. En sus orígenes el tamal no llevaba
ningún tipo de carne, sin embargo, con la llegada de los españoles surgió una variación en
la receta, que incluía el caldo de carne como ingrediente principal para cocinar la masa.
“El tamal ocupa un lugar especial en la mesa de las familias costarricenses. Cada familia en
Costa Rica tiene su versión propia del tamal. En lo que todas o la mayoría coincide es que
el ingrediente principal es la carne de cerdo, entonces podemos decir que no hay tamal rico
sin cerdo. La versatilidad de la carne de cerdo permite que se utilicen muchos cortes para
su elaboración. A los productores de carne de cerdo costarricense nos enorgullece que la
carne que producimos sea el ingrediente principal de esta tradición que año a año une
familias en estas fechas festivas y le invitamos a continuar con la tradición del tamal y, por
supuesto, utilizando carne fresca 100% tica”, mencionó Luis Diego Rojas, Presidente de la
Cámara Costarricense de Porcicultores.
Los tradicionales tamales navideños son preparados a base de maíz y arroz achiotado,
rellenos de diferentes vegetales, tales como garbanzos, chile dulce y zanahoria; así como
huevo duro y su característica carne de cerdo. Todos los ingredientes se envuelven en
hojas de plátano y se cocinan en agua hirviendo.
Los principales ingredientes que hacen tan especial la preparación de los tamales
navideños son la reunión familiar y la alegría. Las famosas “tamaleadas” unen a muchas

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familias, todas las navidades, para preparar y consumir tamales con la receta familiar;
tradición que contribuye a mantener vivo el legado de generación en generación.
En Costa Rica se consumen 196 millones de piñas de tamales durante el mes de diciembre
y en un 62% de los hogares se mantiene la tradición de cocinarlos, lo cual reafirma la
importancia de la actividad tamalera en el país.
“La carne de cerdo se comienza a utilizar, principalmente, por sus facilidades de producción
y por la riqueza proteica que brinda a las personas. Disminuir la cantidad de grasa para la
preparación de la masa y utilizar cortes magros, como la posta para el relleno, pueden
significar un valioso aporte nutricional de proteínas, vitaminas y minerales, dentro de un
delicioso y añorado platillo como lo es el tamal”, comentó Akemi Valencia, Directora de la
Unidad de Negocios de Porcicultura de MSD Animal Health en América Central, Caribe y
Ecuador (CENCA EC).
La permanencia de la tradición tamalera se debe a que forma parte de nuestra cultura e
historia y, a lo largo de tantos años, ha sido la excusa perfecta para reunir familias enteras
todas las navidades. A pesar del paso del tiempo y de los cambios alimentarios en la
población, la esencia del tamal navideño y el legado que trae consigo lo mantiene como el
consentido de los costarricenses en estas épocas festivas.

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• Excesos alimenticios durante Navidad y fin de año pueden generar graves complicaciones de salud. 
• Evitar excesos, realizar ejercicio físico y consumir agua regularmente, están entre los principales consejos. 

Si bien la época de navidad y fin de año es una época de celebración con familia y amigos, los expertos hacen un llamado para que las personas no caigan en hábitos alimenticios que puedan comprometer la salud.  

La principal recomendación es no abandonar las costumbres saludables durante los últimos días del año, entre ellas comer adecuadamente, evitar los excesos y mantener el ejercicio físico al menos tres veces a la semana.  

De acuerdo con Anthony Méndez, encargado del departamento de inocuidad de la empresa La Maquila Lama, los excesos navideños generarían diversas complicaciones en el organismo. 

“Las enfermedades no transmisibles relacionadas con la alimentación abarcan padecimientos cardiovasculares (como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares, a menudo asociados a la hipertensión arterial) algunos cánceres, y la diabetes. La mala alimentación y nutrición se cuentan entre los principales factores de riesgo de esas enfermedades a escala mundial”, detalló Méndez.  

Por otro lado, el experto recordó que es fundamental incluir alimentos de todos los grupos en los diferentes tiempos de comida, según las preferencias y necesidades particulares. 

“Los grupos de alimentos son los siguientes: los cereales y derivados, así como verduras harinosas, este grupo aporta energía. Luego están los vegetales y las frutas ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Están también los productos de origen animal, las leguminosas y las semillas (tipo nueces), las cuales proporcionan proteínas, minerales, vitaminas y, en caso de las leguminosas, también fibra. Por otro lado, limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares, sal o grasas trans. Es muy importante tener una alimentación sana y balanceada, ya que cuando consumimos los productos de la canasta básica en porciones adecuadas, estamos dándole a nuestro cuerpo las herramientas para tener buenas defensas y enfrentar de mejor manera las enfermedades”, agregó Méndez.  

Otro aspecto importante para estas fechas es consumir leguminosas, pues son alimentos ricos en nutrientes como proteínas, carbohidratos complejos y fibra, así como en vitaminas y minerales y con propiedades antioxidantes que actúan como protectores en el organismo y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.  

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De igual modo, se recomienda mantener en la dieta porciones de frutas y vegetales, pues constituyen importantes fuentes de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes 

Si se consumen tamales, que sea con moderación  

El tamal es un clásico de la cocina costarricense en diciembre y es una preparación que contiene ingredientes de todos los grupos alimenticios, por lo que se puede considerar como un alimento completo, es decir, puede equivaler a un desayuno, almuerzo o cena.  

Eso sí, el llamado es que se procure comer solo uno a la vez ya que, dos juntos representan un exceso de calorías para una sola comida, debido a sus ingredientes.  

Consejos para las épocas festivas 

Los siguientes son algunas recomendaciones para disfrutar de la Navidad y fin de año sin poner en riesgo la salud:  

• Cocinar de forma saludable. Preferir métodos de cocción al horno o a la plancha y reducir la cantidad de grasas saturadas en las preparaciones.  

• Consumir frutas y verduras. Al menos una vez al día o antes de alguna celebración, es importante incluir estos alimentos en la dieta.  

• Excluir los alimentos con exceso de sal. Ingerir sal en exceso puede ocasionar retención de líquidos, además de que aumenta el riesgo de hipertensión.  

   

• Mantener el consumo de agua diario. Esto ayuda a la digestión y mantiene al organismo funcionando adecuadamente.  

   

• Evitar excesos en general. Sobre todo con alimentos altos en calorías, azúcares o con el alcohol. 

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Si va a pasear, incluya los tratamientos dentro del planeamiento
 No mezcle licor y medicinas
 Comer en exceso alimentos con sal o dulce puede descompensar a personas
hipertensas y diabéticas
 Complete su esquema de vacunación contra Covid

Un paciente crónico o cualquier persona que por algún
motivo esté tomando un tratamiento, debe estar alerta para que los medicamentos no le
falten durante estos días de fiesta. Debe hacer los cálculos y si ve que no le alcanzan para
el mes, puede adelantar la compra y por supuesto, si se trata de productos de venta con
receta, consultar al médico o al farmacéutico.
Así como las personas planifican un viaje o un paseo y eligen sitio, hotel y ropa, de la
misma manera tienen que hacerlo con los medicamentos. Y no solo garantizarse que los
tendrá, si no, también transportarlos en las condiciones apropiadas, es decir, no exponerlos
a la luz ni temperaturas altas para que una reacción química no los haga perder el efecto o
más bien dar un efecto secundario.
“Un paciente crónico, por ejemplo, con diabetes o hipertensión, sin sus medicamentos
puede descompensarse y sufrir un pico de presión alta o una elevación del azúcar, que no
solo lo podría llevar al hospital, si no incluso a la muerte”, dijo el Dr. José Carlos Vargas,
jefe de Farmacia La Botica.

Vargas insiste en que el tratamiento es de suma importancia y es personalizado, así que
no se trata de llegar a un sitio y pedir medicinas prestadas a un familiar o conocido,
incluso existe el riego de que en otro lugar no encuentre los fármacos que toma, por eso,
hay que prepararse responsablemente.
Por otra parte, todas las personas, pacientes crónicos o no, deben evitar mezclar
medicamentos con licor, porque los efectos del fármaco se pueden potenciar o, por él
contrario, desaparecer.
“Hay personas que dicen: hoy por ser un día especial voy a tomar licor y no voy a ingerir
mis medicinas, pero esto es un grave error, pues, no es bueno interrumpir un tratamiento,
principalmente, si el paciente padece de una enfermedad crónica. Lo importante es no

tomar licor, y si aún quiere hacerlo hablar con el médico o el farmacéutico, para que
analice su caso y le haga las recomendaciones”, dijo el Dr. Vargas.

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El especialista agregó que, aunque comer en exceso, no tiene interacción con los
medicamentos, consumir en exceso productos con sal o azúcar, pueden hacer que los
valores de un paciente con hipertensión o diabetes aumenten y que las dosis habituales
de su tratamiento no le sean suficientes y pueda sufrir una descompensación.
Finalmente, Vargas recordó que aún no estamos libres de Covid, por lo que recomienda
que, para pasar estos días mejor, las personas completen sus esquemas de vacunación.
Igualmente, es importante vacunarse contra la influenza, ya que los cambios de
temperatura y las corrientes de viento provocan aumento de casos.

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Es normal sentirse triste, pero se debe estar atento a los signos de depresión
-Puede haber soledad física o mental
-Papel de la familia es fundamental

No todas las personas son felices en esta época, para algunas
el brillo, las luces y los villancicos desencadenan nostalgia, y este sentimiento puede tener
varias causas, desde la muerte de un ser querido o los recuerdos asociados a estas fechas,
hasta un rompimiento o un fracaso laboral. Y hay derecho a sentirse mal, pero lo
importante es reconocer ese sentimiento y no juzgarse.
Muchas veces, esa falta de ánimo se debe a la soledad, la persona puede estar físicamente
sola o, por el contrario, estar rodeada de la familia y aun así sentirse sola, porque no tiene
una verdadera red de apoyo.
“Y si no es sano juzgarse uno mismo, tampoco lo es que los seres cercanos traten de
minimizar esos sentimientos y pretendan cambiarlos con regaños o reclamos hacia quien
está mal. Lejos de señalar, es importante entender a la persona, escucharla y apoyarla, la
familia y los amigos son indispensables para poder superar esas nostalgias navideñas”,
dijo Andrea Jiménez, psicóloga del Centro de Salud Mental Herrera Amighetti.

“La tristeza para estas épocas es más común de lo que la gente imagina, pero a lo que hay
que poner especial atención es a los signos que indiquen si la situación va más allá y que
puede tratarse más bien de una depresión. Si la persona no puede dormir o duerme más
de la cuenta, si no come o come en forma desaforada, llora con facilidad y sin causa
alguna o perdió el placer que normalmente sentía al realizar algunas actividades como,
por ejemplo, adornar, poner el árbol de Navidad, recibir una llamada, es señal de alerta.
En caso de que se trate de depresión se debe buscar ayuda profesional de especialistas en
salud mental”, agregó la especialista en Psicología Clínica.
Así las cosas, es bueno saber que cada uno tiene derecho a no ver la Navidad como se la
pintan, un mundo mágico de color, y que puede ocasionarle nostalgia, pero también
superar esa situación no es tan difícil y disfrutar al lado de los que sí se sienten felices y
maravillados, lo puede contagiar.
Es importante que la persona, aunque se sienta triste, no haga a un lado los hábitos y
costumbres, si hace ejercicio todo el año, ¿por qué cambiar la rutina en estos días? Por
otro lado, si tiene que hacer compras o planear actividades, debe hacerse con suficiente
tiempo, ya que, si lo deja para última hora, le puede generar estrés y también es de gran
importancia, no excederse con la comida o el licor, ni ingerir drogas, porque pueden
generar cambios en las emociones y hacer que la persona se siente peor.

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• Detener el programa de radioterapia o posponerlo por unos días aumenta el riesgo de que el cáncer adquiera más fuerza y empeore la calidad de vida del paciente. 
• Tener buena actitud, expresar los sentimientos, buscar apoyo profesional, hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada, pueden ayudar a que un paciente con cáncer no interrumpa su proceso de curación o mejora. 

   
  Atravesamos la época más festiva del año, que, para una persona que está enfrentando un diagnóstico de cáncer y un tratamiento con radioterapia, puede ser muy difícil, tanto física, como emocionalmente, a tal punto, que pueda provocar que prefieran faltar a sesiones por pasar días con sus familias, y retomarlas después de las fiestas de diciembre.

  Pero, faltar a sesiones de radioterapia programadas o suspenderlas por unos días aumenta el riesgo de que el cáncer regrese con más fuerza e impida el adecuado manejo de la enfermedad, lo que puede empeorar la calidad de vida del paciente.

  Por esta razón, el doctor Rolando Loría, del Centro Radioterapia Siglo XXI, insta a los pacientes a completar los planes de tratamiento con radiación pese las fiestas o viajes que surjan, para evitar que la enfermedad agrave las condiciones de salud.

  “La temporada festiva puede ser difícil para un paciente que esté afrontando los efectos del cáncer y su medicación. El paciente probablemente quiere disfrutar a sus seres queridos sin los efectos que pueda producirle el procedimiento, como fatiga, dificultades para tragar u otros, según el estado y enfermedad que tengan; por lo que se ven en la tentación de faltar a las sesiones de radioterapia o suspender los procesos; si lo hacen, tienen un riesgo mayor de que regrese la enfermedad, aun cuando completen su plan de radiación días después de lo programado”, señaló el oncólogo.

• Subrayó, que al no cumplir con el programa de radioterapia pueden surgir otros factores de riesgo, que podrían afectar la mejoría del paciente. “Si usted falta al tratamiento, el resultado no va a ser bueno”.

  El incumplimiento de la radioterapia es una señal de advertencia de los otros factores de riesgo que afectan al paciente, como la salud mental, falta de apoyo familiar, social y el incumplimiento de otros tratamientos, como medicamentos o quimioterapia.

  No falte  

  Si presenta fatiga u otros malestares por el tratamiento de radioterapia y quisiera sentirse “mejor” para la navidad o fin de año, la manera más efectiva de manejar estas emociones es hablar con los familiares y amigos para adaptar su situación real a las actividades en las que puede participar; nunca dejando a un lado el tratamiento.

“La ansiedad y preocupación son muy frecuentes y predecibles en un paciente con un diagnóstico de cáncer, y las demandas emocionales de las fiestas de diciembre pueden fácilmente sumar más estrés. Por esta razón, expresar los sentimientos a los seres queridos puede mejorar el ánimo y disminuir la ansiedad.  En estos casos, si en una familia suelen hacer reuniones, tamales o cenas, tal vez en esta ocasión podrían cambiar la celebración por ir a un restaurante, para evitar las carreras de los preparativos de la cocina, o mandar a traer algo preparado y sencillo, explicó Loría.