Salud

También deben programar los horarios para que alumnos no lleven más libros y
cuadernos de lo debido
Una familia de San Sebastián, al sur de san José, no pensó hace
algunos años que tendrían que correr de la escuela al hospital con su hija Mariana, debido
a que sufrió una parálisis facial.
En el centro médico les indicaron que se debió al cambio brusco de temperatura, pues la
niña venía de jugar en el recreo bajo un intenso sol e ingresó al aula de cómputo, donde la
temperatura era muy baja. Ella se recuperó a las semanas, pero como secuela sufre de
periódicas migrañas, según explicó su padre José Segura.
La parálisis facial consiste en la incapacidad parcial o total de realizar movimientos
musculares voluntarios en un lado de la cara. Se produce por una alteración en el nervio
facial, que no transmite las órdenes nerviosas a la musculatura facial afectada.
Quien lo sufre va a tener una torcedura en la cara, se le puede paralizar el labio, no puede
cerrar un ojo, tampoco sonreír y hablará con dificultad, a veces se cura y a veces no. Entre
las causas están los golpes, infecciones y hay médicos que ven como una posible raíz, los
cambios bruscos de temperatura.

“Por eso, en las instituciones educativas deben velar porque los estudiantes no se vean
expuestos a estas variaciones térmicas, sobre todo en esta época de verano, pues los
niños vienen de correr y sudar, la temperatura corporal sube y si luego entran a un aula
fría como la de informática, pueden tener consecuencias”, aseguró el Dr. Gustavo Bustillo,
médico general del Hospital Metropolitano.
Él recomienda que los niños estén hidratados para que el cuerpo compense internamente
la temperatura corporal, también que dentro de las instalaciones no mantengan una
temperatura por debajo de 23 grados y que, si van a un salón muy frío, que primero los
dejen afuera de este por lo menos 10 minutos.
Por otra parte, el médico considera que también el centro educativo y las maestras deben
velar porque los estudiantes no carguen más de lo debido en sus espaldas. “La mejor
forma de hacerlo es organizando los cursos de manera que los niños sepan qué materias
tendrán al día siguiente y carguen solo lo necesario, para evitar contracturas, daños en la
columna vertebral y dolor”, indicó Bustillo.

Además, explicó que un estudiante no debe cargar más del 10 por ciento de su peso, es
decir, si pesa 50 kilos, su bulto no debe llevar más de 5 kilos, ya que eso puede ocasionar
problemas a su salud.

Redescubra parques cercanos a su hogar, festeje de una forma diferente y conéctese con las

personas a su lado

Una vuelta a la manzana… Sin duda una expresión muy familiar que invita no solo a la salud
si no también a la diversión, redescubriendo y aprovechando esos parques cercanos al hogar,
que a su vez se convierten en espacios ideales para hacer un picnic.
Gracias a su clima veraniego y por la tradición de festejar el amor y la amistad, el mes de
febrero es ideal para ello.
Qué parece entonces darse una vuelta a la manzana, conectarse con la naturaleza y al mismo
tiempo celebrar esta festividad de una forma diferente y entretenida con un picnic.
Un picnic es mucho más allá de un plan de comida, es un acto social al aire libre que suele ser
relajado, sin presión, que alivia el estrés, la ansiedad e invita a desconectarse.
“Los picnics tienen dos características memorables que hoy como adultos podemos apreciar.
Primero, nos traen ese recuerdo de infancia donde preparábamos la comida y salíamos a vivir
una aventura a la montaña, al parque o a la par de un río. Nos evocan esos sentimientos lindos
de tiempo de calidad. Y segundo, al sentarnos al nivel del suelo, en el cual hoy como adultos
pasamos muy poco tiempo, la perspectiva de las cosas es muy distinta: los árboles se ven más
altos, estamos conectando más íntimamente con la naturaleza y la tierra y dejamos de lado las
preocupaciones como cuando éramos niños”, comenta Alejandra Hernández, directora y
creativa en The Weekly Picnic.

Aunque hay quien dirá que lo más importante es la compañía, ¡sin comida no hay picnic! Así
para que el menú que se comparta ese día igualmente sea memorable, hay una serie de
recomendaciones que pueden ser de gran ayuda.
La generadora de contenido gastronómico y creadora del espacio @cocinenconmigo Carol
Uriza brinda una serie de ideas:
● Lleve alimentos de fácil manipulación y transporte.
● Utilice ingredientes versátiles, es decir, que se puedan aprovechar en más de un platillo.
● Si se trata de un plato preparado, es esencial que no necesite calentarse. Muy buenas
opciones son ensaladas, pastas frías y pitas rellenas.

● ¡Las frutas no pueden estar ausentes en un picnic! Así por ejemplo, las Manzanas
Washington son una excelente opción, que se pueden degustar de muchísimas formas: desde
una bebida, una ensalada, pinchos, sándwiches, postres y mucho más.
● Que no falte el color: todo entra por la vista: tomates, cherry, hojas de albahaca, aceitunas
verdes o negras.·
● Incluya una bebida fría y una caliente (¡Que el clima no nos sorprenda!)
● Incorpore jamones y quesos en cantidades moderadas para que puedan saborearlos todos,
panes, galletas, jalea, miel y semillas variadas como maní, almendras, pistachos y nueces.
● Los alimentos deben llevarse por separado y en recipientes cerrados de manera hermética.
A nivel de la decoración, creatividad y funcionalidad del espacio, la experta de The
Weekly Picnic comparte estas sugerencias:
● Prefiera copas plásticas, reutilizables o de vidrio, ya que sin importar el tipo de bebida, elevan
la estética del espacio y así evita tomar directamente de las botellas o vasos plásticos blancos.
● Las tablas de madera lucen preciosas con los quesos, las manzanas Washington, los
vegetales, las galletas, los panes, jamones y mucho más. Son un elemento decorativo
diferenciador.
● Considere una lista de música seleccionada y un parlante inalámbrico.
● Los almohadones o cojines son muy decorativos y favorecen la comodidad y el descanso.
● Indispensable incluir: un cuchillo sin filo para untar y otro con filo, ya sea para cortar pan o
abrir envoltorios de ingredientes, un pañito aparte que es muy útil para secar si algo se llegara a
derramar afectando la comodidad, botella grande con agua, servilletas, vajilla para exterior, un
mantel o cobertor base de buen tamaño, gel antibacterial para limpiarse las manos antes de
tocar cualquier alimento, bolsas de basura para ir colocando en ellas los desechos y no
ensuciar visualmente el espacio y repelente de insectos y mosquitos.
● Por último, comprender que aunque a veces se tiene un ideal de cómo debe ser un picnic,
no hay que limitarse y dejarse opacar por la idea de lo que debería ser. La clave es hacerlo con
las mejores intenciones y que lo más relevante sea construir una experiencia alrededor, donde
se este haciendo algo diferente para desconectarse y conectarse con las personas a su lado.

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• Impulsará la conformación de una comisión de alto nivel que aborde y brinde soluciones a la salida de los médicos especialistas de la CCSS. 
• Robustecerá la educación médica continua, acercando el Colegio de Médicos a todas las regiones del país. 

Desde el drenaje hasta sistemas manos libres, repasamos aquellas innovaciones que
han ayudado a crear baños donde haya mejor higiene.
• Sustentabilidad, accesibilidad, seguridad e inclusividad son los pilares para reimaginar
los baños del futuro, según el arquitecto norteamericano Joel Sanders.

Sustentables, accesibles, seguros e inclusivos. Estas son las
cuatro recomendaciones en cuanto a los baños públicos del futuro que menciona él
reconocido arquitecto Joel Sanders, y que, a su vez, son respaldadas por Tork®

, una marca
de Essity, compañía global líder en higiene y salud que rompe barreras por el bienestar.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2019, una cuarta parte de la
población mundial no tenía acceso a espacios acondicionados correctamente para funcionar
como baños. Si a esta cifra le añadimos los datos que brinda Erica Donner, profesora de
ciencias ambientales de la Universidad de Australia del Sur, en los baños públicos podemos
encontrar una gran variedad de patógenos causantes de enfermedades como: Hepatitis A y
Salmonela.
Al respecto, Luis Jiménez, Director de Ventas de Higiene Profesional de Essity para México
y Centroamérica, comentó que: “En Essity y en Tork® estamos comprometidos en garantizar
para toda la población un acceso digno a baños de calidad que cuenten con los insumos
necesarios para cuidar la salud de todas las personas”.

“Entre menos usemos las manos es mucho mejor”. Esta frase alcanza a todos los niveles de
nuestro desenvolvimiento social y mucho más después de la pandemia. Además de que los
baños públicos del futuro sean sustentables, accesibles, seguros e inclusivos, Tork®
considera que una de las principales transformaciones de los baños públicos es mudar todas
sus funcionalidades a la tecnología touchless o contactless. Desde apertura y cierre
automáticos de puertas, hasta dispensadores de toallas húmedas y gel antiséptico sin
contacto serán algunas de las innovaciones que marcarán el camino para los baños del futuro.
Otra de las áreas en la que los baños están tratando de innovar, es la de la sustentabilidad.
Los inodoros convencionales suelen desperdiciar, entre descarga y descarga de agua, casi
un 60% de este líquido. Adicionalmente, el uso de papel higiénico diseñado para
desintegrarse dentro del inodoro, como el de Tork®

, contribuye a disminuir la cantidad de
residuos que generamos día con día, lo que sin duda ayuda al cuidado del medio ambiente.
Tork®, una marca de Essity líder en higiene profesional a nivel mundial, ya diseña y produce
dispensadores libres de contacto, que además se acoplan a cualquier tipo de entorno. Esto
garantiza que todos los usuarios mantengan sus manos lo más limpias posibles.

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Especialistas en gastroenterología realizan el procedimiento por medio de una
Endoscopia, por lo que la recuperación del paciente es más rápida y segura.
El grupo de médicos por años ha proyectado este programa a nivel de salud
pública, logrando este año un plan piloto en el Hospital San Juan de Dios.
La obesidad está catalogada como una enfermedad crónica, en Costa Rica el 70%
de la población la padece.
San José, Costa Rica. Hace dos años un grupo de ocho gastroenterólogos
costarricenses crearon Equilibrium, un centro médico único en Centroamérica, con
el objetivo de impactar positivamente la salud de la población nacional y de la
región, por medio de su amplia experiencia y novedosa tecnología. Los ocho son
líderes de opinión en el mundo y han marcado un antes y un después la
gastroenterología de Costa Rica, al ser pioneros en el procedimiento del balón
intragástrico y proyectar un programa a nivel de salud pública, que luego de varios
años, en este 2023 se hará realidad.
El balón intragástrico es un procedimiento mínimamente invasivo que se realiza
por medio de una endoscopia, que consiste en introducir en el estómago un balón
de silicona, que se inflará con determinada cantidad de líquido, de tal forma que
ocupe la mitad del tamaño del estómago. Su objetivo es producir dos efectos en el
paciente: saciedad temprana y sentir menor necesidad de ingerir alimentos entre
las comidas. Al ser un tratamiento endoscópico y ambulatorio, la recuperación es
más rápida y segura.

Este procedimiento en el 2015 era realizado principalmente en Brasil e Israel, por
lo que el gastroenterólogo costarricense, el Dr. Jorge Vargas, tomó la decisión de
viajar a ambos países, para conocer detalles de esta innovación y capacitarse
para implementarlo por primera vez en Costa Rica, un país que, a pesar de tener
un sistema de salud público y privado de alto nivel, no se escapa de la realidad de
los porcentajes alarmantes de obesidad en su población. Actualmente el 70% de
los costarricenses entre 40 y 50 años posee obesidad o sobrepeso, estimando que
2 de cada 3 adultos lo padece.
El Dr. Vargas, al conocer los múltiples beneficios de este procedimiento, decidió
implementar esta tecnología y ponerlo en práctica en Costa Rica. Fue tal él
impacto en el país, que fue elegido para capacitar a colegas en gastroenterología
en Centroamérica, Colombia, Ecuador, México, Chile y Argentina, para que
también pudieran realizar este procedimiento.
“Es un honor que Costa Rica siga siendo líder en temas de salud en la región y
que los médicos podamos demostrar que el país está para grandes proyectos e
iniciativas que impacten de forma positiva la vida de las personas. En Equilibrium
estamos orgullosos de ser pioneros y el grupo de gastroenterólogos con más

experiencia en colocación del balón gástrico en Centroamérica. El avance de esta
tecnología ha sido paulatino, pero se ha incrementado el deseo de las personas
por mejorar su salud con tratamientos efectivos, que le suman años de vida y
calidad a esos años, por lo que la colocación de estos dispositivos ha tenido un
aumento exponencial”, explicó el Dr. Jorge Vargas.
La obesidad se ha estigmatizado como una escogencia, sin embargo, es una
enfermedad crónica, que puede desencadenar otras enfermedades como: la
presión alta, azúcar, inflamación en el hígado, derrames, infartos y apnea del
sueño. Por lo que esta tecnología ha sido la solución para muchas personas que
por más esfuerzos no pueden bajar de peso y que están con un riesgo alto de
salud.
Es por esta razón que los especialistas de Equilibrium por años han proyectado
introducir este procedimiento a nivel de salud pública, al ser el tratamiento más
efectivo contra la obesidad y que en ocasiones se escapa de la realidad
económica de personas que necesitan de forma urgente bajar de peso. Luego de
varios procesos institucionales lograron implementar para el 2023 un plan piloto
del balón intragástrico en el Hospital San Juan de Dios.
“Esta inquietud como equipo Equilibrium nace a partir de la necesidad de buscar
una solución ante las cifras alarmantes que tiene el país en obesidad. Una de
nuestras metas es lograr impactar de forma importante la salud de Costa Rica. En
la primera etapa, el procedimiento se priorizará para las personas que con más
urgencia lo requieren, como por ejemplo pacientes con enfermedades asociadas,
diabetes mal controlada, que requieran perder peso para ser candidatos para una
cirugía del corazón, rodilla o columna. El objetivo es realizarlo en 100 personas
durante este 2023”, explicó el Dr. Vargas.
Según el especialista, este programa también impactará los costos de salud
pública, ya que una persona con obesidad y sus enfermedades asociadas, tiene
un costo en salud 15 veces mayor a una persona que no tiene obesidad. En él
mundo, más de 800 millones de personas viven con obesidad y la Federación
Mundial de la Obesidad estima que las consecuencias médicas de la obesidad
costarán más de un billón de dólares para el 2025.

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El horario de donación será el 27 de enero, de 9:00 a. m. a 1:00 p. m.
• Se estará recibiendo cualquier tipo sanguíneo, siempre y cuando la persona donadora
cumpla con los requisitos solicitados.
San José, Costa Rica. Enero de 2023. A pesar de los avances en la ciencia, aún no se ha logrado
fabricar sangre, por lo cual, la única forma de salvar vidas es donándola. Debido a esto, Lincoln
Plaza junto con el Banco Nacional de Sangre de Costa Rica realizarán una campaña el próximo
viernes 27 de enero, de 9:00 a. m. a 1:00 p. m.
Se habilitará un espacio en el lobby del tercer piso del centro comercial Lincoln Plaza, donde las
personas podrán donar para ayudar a un gran número de pacientes que requieren transfusiones
de sangre a diario, a causa de diversas enfermedades.
“Entendemos la necesidad de que la población tome importancia sobre esta acción tan generosa,
y la relevancia de la donación voluntaria de sangre para cualquier centro hospitalario del país, ya
que este líquido vital puede salvar vidas”, expresó Federico Baltodano, Director de Proyecto
Lincoln Plaza.

Esta es la primera campaña de donación que se estará realizando en Lincoln Plaza, un proyecto
de Portafolio Inmobiliario que constantemente brinda espacios para el servicio de la comunidad
de Moravia y sus visitantes. El centro comercial tiene proyectado realizar más actividades de este
tipo durante este año.
La donación de sangre estará abierta a todo el público, sin importar el tipo sanguíneo, siempre y
cuando cumpla con los siguientes requisitos:
• Tener entre 18 y 65 años.
• Portar la cédula de identidad o residencia en buen estado.
• Pesar más 52kg (110lbs).
• Medir más de 1,50 m.
• Gozar de buena salud.
• Desayunar liviano (se recomienda: bebidas sin leche, pan, galletas con mermelada y
frutas).
• Hidratarse bien.
• Haber dormido bien.
• No tener conductas sexuales de riesgo.

Para más información, puede visitar las redes sociales de Lincoln Plaza (@lincolnplaza) y
Portafolio Inmobiliario (@portafolioinmobiliariocr).

Mujeres líderes de las redes sociales en América Latina se sometieron a un experimento social para evidenciar los peligros y riesgos del bienestar actual de la salud mental ante cánones que impone la sociedad en el ecosistema digital.

E! Entertainment anuncia el estreno de un nuevo documental producción original que analiza el aumento de la presión de cánones de belleza y estereotipos generado por las redes sociales afectando la salud mental de mujeres en Latinoamérica en la nueva entrega de “Voces de E!”, que estrena el 26 de enero 2023 a través de Youtube/EonlineLatinoLa.

“Voces de E!” deja en evidenciaa través de un experimento social junto con tres importantes líderes del mundo digital actual de América Latina, Nikki Figueroa, Luisa Fernanda W y Cirle, para mostrar cómo las redes sociales impactan yafectan la salud mental femenina.

Tras someterse a los comentarios de sus seguidores después de realizar un posteo fuera de lo habitual en sus contenidos, las mujeres expertas en el entorno digital obtuvieron como resultado fuertes críticas que, a su vez, son analizadas por la psicóloga Fabiola Cuevas -experta en ansiedad- y otras voces invitadas de Argentina, Colombia, México y Puerto Rico como Jeimy Osorio y Ophelia Pastrana. 

• Hablar con uno mismo es una práctica terapéutica muy valiosa que puede ser la clave para la salud

Hablar con uno mismo puede que parezca algo ingenuo o que sea por causa de alguna enfermedad mental. Sin embargo, hablar con uno mismo permite algo que no puede dejarse de lado: el cerebro funciona mucho mejor, su capacidad de percepción es más hábil y además gestionamos de forma adecuada el mundo emocional.

En espacio Facebook Live, IAFA en Conexión de este lunes 16 de enero, https://fb.watch/i5cUr1Y0Am/, la doctora Lezahairam Thomas Cornejo, enfermera del Proceso de Atención a Pacientes y el trabajador social Luis Duarte Picado de Casa JAGUAR, invitaron a las personas a trabajar en su salud física y mental y hablaron de la importancia de aprender a hablarse y escucharse.

¿Por qué es importante hablar conmigo mismo?

“Porque puedo organizar mis pensamientos, puedo planear mis objetivos y las metas que quiero lograr; me permite ver el panorama que deseo cumplir y me auto motivo” Dra. Thomas Cornejo.

Luis Duarte dijo que es importante además conocer que el hablarme a mí mismo incentiva el desarrollar auto cocimiento, que es un elemento fundamental en la vida de cada persona, esto nos permite conocer mis gustos y disgustos, el poder elegir aquello que me hace bien y alejar aquello que no.

Para incentivar esto, se pueden utilizar preguntas abiertas que inviten a la reflexión, al pensar así incrementar la conciencia sobre nosotros mismos y la interacción de nosotros con el mundo.

¿Por qué es importante aprender a escucharse?

“Porque me permite escucharme a mí mismo, entenderme, comprenderme, me ayuda a tomar decisiones, fortalece mi seguridad, me da autoconfianza, me ayuda a sentirme mejor, a validar lo que siento: es importante que nos escuchemos con amor, para entender nuestras emociones y les demos valor” Thomas Cornejo.

“En cuanto al escucharme, esto nos permite, además de fortalecer el autoconocimiento, poder mejorar nuestra salud tanto física como mental, siendo que esta habilidad se desarrolla desde el auto cuido, donde puedo ser capaz de “sentir” mi cuerpo y desde esta escucha poder brindar aquello que mi ser necesita” Duarte Picado.

¿Cuáles son mis sueños?

“Un sueño es un proyecto de vida que podemos generar. Los sueños varían de persona a persona; para algunos puede ser cumplir metas académicas, deportivas, artísticas, culinarias, familiares o laborales. Lo importante es proyectar cómo cumplir ese objetivo, ese sueño, esa meta y proponérselo desde la asertividad y con los pies puestos en la tierra”.

“Se recomienda escribirlo y programar un tiempo para desarrollarlo, luego tomar acción, es decir, matricularse y superimportante, la actitud debe ser lo más positiva posible y disfrutar el proceso”, explicó la enfermera.

El trabajador Social agregó que en algunos casos vemos esos sueños como inalcanzables, lejanos o difíciles de lograr; para esto primeramente es importante recalcar que nuestros sueños se pueden lograr, pero el logro de los mismos se debe ver como un proceso en el que se van realizando diferentes actividades que nos permiten llegar a ellos, si lo “desmenuzamos” o lo vemos por partes y desde esta visión vamos tomando acción, nuestra visión de imposible cambia a posible.

“Se recomienda hacer una diferenciación de las metas a corto, medio y largo plazo. Si divido lo que puedo hacer o necesito hacer de forma inmediata, se me da la oportunidad de adquirir conocimientos y habilidades para continuar y llegar por fin a poner un check en eso que un día soñé” motivó el profesional.

¿Qué quiero para mi vida?

Duarte Picado enfatizó en que son diferentes los momentos en el que las personas nos realizamos esta pregunta, cuya respuesta incluso va a ser tan diferente como ese momento en el que nos la hacemos, variando además según la persona que se lo cuestione.

“Esto se debe a que cada ser humano es tan único y tan especial, que aquello que quiere tener relación con su proceso de desarrollo y con el medio en el que se ha desarrollado y con aquello a los que ha mostrado interés. Pero este cuestionamiento del ¿qué quiero para mi vida? Puede ir más allá, podemos incluso profundizar y visto desde la logoterapia en lo que se conoce como “sentido de vida”, perspectiva que nos muestra “el sentido” como una manera de ver el mundo, de vivir, en la cual todo tiene un significado profundo y vivo, desde el cual, se le muestra al ser a dejar una vida autómata (automático) para llevarlo a la autonomía, a la auto trascendencia y con esto existir en plenitud, viendo desde la libertad y con responsabilidad”.

“Cuando hemos desarrollado esta visión sobre nuestra existencia, vivimos una actitud ante el futuro que quiero construir, basada en el presente, formando incluso una capacidad diferente, más “positiva” para responder o afrontar las diferentes circunstancias por las que atravesamos en el camino de la vida”.

“Reconociendo nuevamente que somos libres para vivir la vida y escoger el destino. Esa misma libertad que nos permite elegir voluntariamente, asumiendo nuestros motivos para actuar, pensar, sentir y estar en el mundo”.

¿Cuáles son mis fortalezas?

Es una pregunta qué puede hacerse en el lugar que le dé paz y tranquilidad. Responderse soy persona ordenada, disciplinada, organizada, me gusta aprender distintas áreas, me gustan los retos. Cuando la persona se autocuestiona de repente se da cuenta de habilidades y capacidades que tiene y que no las conocía.

Identificar nuestras fortalezas puede ser fácil, pero conocer nuestras debilidades e identificarlas, puede ser más complicado, pero hay que intentarlo. Es posible que esas debilidades se transformen en fortalezas.

Parte del autoconocimiento es poder conocer aquello que nos ayuda a lograr esos sueños, metas, lo que nos sale mejor, y que para ser conscientes de estas cosas necesitamos cuestionarnos ¿Quiénes somos? ¿Qué me gusta? ¿Qué cosas hago bien?, estas pueden ser preguntas que me haga en esos espacios de autorreflexión o incluso que puedo discutir cuando esté con mi red de apoyo.

Ambos profesionales comparten algunas recomendaciones sobre actividades para una vida saludable:

• Utilizar frases positivas, eso nos permite crear un ambiente distinto, por ejemplo, al levantarnos, decirnos “hoy va a ser un gran día”.

• Pedir ayuda si la necesitamos, conversar, nos descarga, que nos escuchan, que nos apoyen, nos puede dar una perspectiva distinta.

• Buscar ambientes positivos, disfrutar de la naturaleza, caminar por la playa, caminar por la montaña, escuchar el canto de las aves, sentir el viento en el rostro, el agua del mar en nuestros pies.

• Practicar alguna actividad física: caminar, trotar, bailar, nadar, nos permite renovar energía, descargar el estrés, bajar la ansiedad, algo que nos guste y motive.

• Realizar pausas activas durante mi diario vivir, que me permitan distraer la mente en actividades distintas a lo cotidiano.

• Tomar tiempo para compartir con nuestra red de apoyo, no importa el espacio o el medio utilizado, puede ser un café, un almuerzo, o una llamada. Lo importante es poder tener un espacio de expresión, de apoyo. Los seres humanos necesitamos socializar.

• Dejar la zona de confort, tenemos que arriesgarnos a hacer aquello que siempre hemos querido animarnos a aprender algo nuevo o hacer algo nuevo.

• Contar con el apoyo de un espacio terapéutico desde donde considere tener mayor afinidad. Pueden ser grupos de apoyo.

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Este 13 y 14 de enero se estará realizando una firmatón presencial en el centro comercial Oxígeno.

✓              Por otra parte, se hace un llamado a que las personas puedan firmar la iniciativa de manera digital en el sitio web: justiciamenstrual.com.

Las acciones de la Campaña “Cambiemos la Regla” continúan este fin de semana con el llamado de los organizadores, para que todos los ciudadanos se unan y apoyen la iniciativa mediante su firma (digital y presencial), este viernes 13 y sábado 14 de enero en el centro comercial Oxígeno.

“Para quienes deseen apoyar con su firma presencial, pueden trasladarse al centro comercial Oxígeno este viernes 13 y sábado 14 a partir de la 1 p.m y hasta las 4 p.m. En este centro comercial habrá un equipo con una lona para recolectar firmas; por otra parte, para aquellas personas que no puedan asistir tenemos habilitado el sitio web www.justiciamenstrual.com, para que nos ayuden con su firma desde ahí”, dijo Marysela Zamora, presidenta de la Organización Nosotras Women Connecting.

Para apoyar la campaña virtualmente, deben ir a la sección «Firma la petición», ya sea haciendo clic en el menú o bajando en el sitio web, luego de eso, colocar los datos solicitados; cédula nacional o DIMEX, sin espacios, una vez llenos hacer clic en el botón: “Firma esta petición”.

La iniciativa, que es puesta en marcha por la organización Nosotras Women Connecting, tiene como fin impulsar de nuevo el proyecto de Ley N.° 22.421, que busca promover y garantizar las acciones del Estado Costarricense en salud e higiene menstrual, así como facilitar el acceso a productos higiénicos menstruales necesarios.

Según Zamora, la campaña ha tenido una muy buena aceptación del público, de diversas organizaciones y de los diputados. “Nuestro objetivo es que más personas se sumen a la idea, que nos den su apoyo, por eso es muy importante que ustedes en casa nos ayuden, realizando su firma de alguna de las dos formas que lo estamos haciendo. Esta es una lucha por todas las mujeres del país”, enfatizo.

La campaña inició el 2 de enero con la manifestación de la Chola, escultura emblemática del artista nacional Manuel Vargas, que representa a muchas mujeres del país, mediante el mensaje de la campaña “Cambiemos la Regla”. 

El proyecto busca la aplicación de una tarifa reducida para las ventas, así como para las importaciones o exportaciones de los materiales de primera necesidad utilizados para recolectar el flujo menstrual como toallas sanitarias (desechables o reutilizables), protectores diarios, tampones, copa menstrual y otros que sean catalogados por el Ministerio de Salud.

La idea de la iniciativa no solo es incorporar otros productos no contemplados en la canasta básica tributaria como la copa o calzones menstruales, sino además brindar mayor seguridad jurídica a este aspecto, al definirlo por ley, y no dejarlo en un decreto ejecutivo que puede variar en cualquier momento por parte del Ejecutivo.

Otros objetivos que persigue el proyecto, es el educar en materia de salud e higiene menstrual a la población de los centros penitenciarios y de detención por condición migratoria, así como incorporar en el currículo educativo, a partir del primer ciclo y hasta educación diversificada, todo lo referente a la educación menstrual vía Consejo Superior de Educación.

También propone la capacitación por parte de INAMU, Ministerio de Salud, CCSS sobre educación menstrual pero más importante todavía propone dotar de los productos como toallas o copas a la población de centros educativos, centros penitenciarios y centros de detención por condición migratoria.

Se estima que la vida fértil de una mujer puede durar hasta 4 décadas. Es decir, en promedio, una mujer tiene 13 ciclos al año de aproximadamente 5 días cada uno. En este proceso se recomienda cambiar las toallas cada 4 horas durante el período, por lo que en promedio una mujer usará 30 toallas por período, 390 al año.

Cambiar 6 toallas diarias  pueden representar  alrededor de ₡540 colones por mujer, es decir  un 27% de los ₡2,000 colones diarios que ganan los hogares más pobres del país.

Esto representa que, en toda su vida, una mujer podría necesitar en promedio 15,640 toallas sanitarias, con un costo mínimo de ₡90 cada una, llevándonos a un monto total de ₡1.400.000 a lo largo de toda su vida fértil.

El pan es un alimento básico que ha estado
presente desde los comienzos de la civilización humana. Particularmente en
Latinoamérica, en estas épocas decembrinas, este alimento es un complemento que
nunca puede faltar en las mesas de las familias. A pesar de ello, muchas de las personas
consideran al pan como un alimento que puede afectar su salud y optan por eliminarlo
de sus dietas.
Sin embargo, la concepción o idea que “el pan engorda” es un mito; consumirlo en
porciones adecuadas y combinándolo con ingredientes frescos y naturales, mejora la
salud de las personas que las consuman, permitiendo una dieta balanceada. Es por esto
que Puratos, empresa food-tech, con la misión de proveer a clientes y consumidores
productos más saludables, comparte una lista con 4 razones para dejar de considerar
al pan como un enemigo y verlo como un aliado para la salud.
El pan sí mejora la salud
De acuerdo con la Universidad Complutense de Madrid, el pan es un alimento
cuantitativa y cualitativamente importante desde el punto de vista nutricional, debido
a que contiene una apreciable cantidad de proteína vegetal y entre 10 y 20% de fibra,
especialmente si es integral. Adicionalmente, contiene nutrientes importantes para la
salud digestiva y es característico por su efecto saciante.

Saber elegir el mejor tipo de pan
En el mundo existen diferentes tipos de pan debido a las distintas harinas con las que sé
realizan. Los panes hecho a base de harina de trigo, son el más utilizado para la
elaboración de pan y existen dos versiones, blanco o integral; de centeno, este cereal
contiene menos gluten que otros tipos, contiene más fibra y es más rico en minerales
como magnesio, potasio o hierro; de espelta, una variante del trigo que contiene menos
gluten y mayor fibra, siendo una de las mejores opciones, ya que reduce los niveles de
colesterol y regula el metabolismo; de maíz, al ser elaborado a base de harina de maíz,

lo hace apto para personas que padecen enfermedad
celíaca ya que no contiene gluten, además es bajo en purinas
lo cual lo hace el mejor pan para personas con ácido úrico
alto.
Una vez elegido el tipo de pan, el secreto es el proceso de
elaboración. Las nutricionistas, Raquel Guzmán y Valeria
Collado, comentan que “la masa madre el proceso de
fermento por excelencia para la salud al no contener
conservadores artificiales, la mejora en la digestión gracias a
su levadura y permite una mayor absorción de minerales.”

Aumenta los beneficios al combinarlo
El pan es un producto muy sencillo combinar, pero para aumentar los beneficios a la
salud, lo importante es saber los mejores tipos de combinaciones.
– Para bajar el ácido glucémico, prolongar la saciedad y aumentar la fibra, la opción
es combinarlo con semillas y pueden ser de ajonjolí o de girasol.
– Si lo que se busca es mayor energía para entrenamientos, disminuir el riesgo de sufrir
enfermedades coronarias o una mayor absorción de vitaminas A, D, E y K que
proporcionan los alimentos, lo mejor es combinar el pan con grasas saludables
como las proporcionan la mantequilla de maní o aguacate.
– También funcionan como un complemento para una dieta balanceada al
combinarse con proteína como pollo, huevo, jamón o queso, verduras y
leguminosas.
La clave son las pociones
Finalmente, para no causar un efecto secundario negativo a la salud, es importante
conocer y consumir las porciones adecuadas; esto puede variar según el organismo, sin
embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir 250 gramos
al día por persona, es decir, porciones de entre 40 y 50 gramos por comida. Por otra
parte, si hay un gran desempeño físico, la porción ideal de pan al día puede aumentar
a 400 gramos, ya que las calorías adicionales son eliminadas por la actividad física.
Según el estudio Taste Tomorrow 2022, realizado por Puratos, afirma que el 84% de los
latinos encuestados consideran que la masa madre tiene un efecto positivo en su salud
intestinal al mejorarla. Asimismo, 7 de cada, 10 consumidores latinos, prefieren pan hecho
con masas madre gracias a los beneficios que aporta por sus ingredientes naturales y
prebióticos que, además, pueden dar un toque diferente a sus recetas navideñas.
Ningún alimento, por sí solo, tiene la capacidad de adelgazar o engordar. Esta pérdida
o aumento de peso es el resultado del consumo de energía que cada organismo realiza,
es decir, si hay un superávit de energía ingerida contra la utilizada por el cuerpo, se
convierte en grasa, provocando aumento de peso. En cambio, si el consumo de energía
es el adecuado por el organismo, hay un impacto positivo en la salud al permitir
disminución de peso. Si bien existen alimentos que contienen mayor energía que otros,
el pan, especialmente el elaborado de masa madre, tiene un aporte calórico
Masa Madre
Es un fermento
compuesto
únicamente por harina
y agua, que permite
una fermentación al
natural y puede
realizarse de cualquier
tipo de harina.

Moderado, no contiene mucha grasa, aporta fibra y genera un efecto saciante
duradero, especialmente con harinas integrales.