Salud

Cuidados del Corazón, el corazón es un órgano vital del cuerpo humano que necesita cuidados para funcionar de manera adecuada y prevenir enfermedades cardiovasculares. Algunos de los cuidados que se pueden llevar a cabo para mantener la salud del corazón son:

1. Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener el corazón en forma y prevenir enfermedades cardiovasculares. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.
2. Seguir una dieta saludable: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
3. Controlar el peso: Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es importante controlar el índice de masa corporal (IMC) y mantenerlo dentro de los rangos recomendados.
4. No fumar: Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar o evitar fumar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
5. Controlar la presión arterial: Mantener la presión arterial bajo control es importante para prevenir enfermedades del corazón. Se recomienda medir la presión arterial regularmente y tomar medidas para reducirla si es demasiado alta.
6. Controlar el colesterol: El colesterol alto es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Es importante mantener los niveles de colesterol bajo control a través de una dieta saludable y, si es necesario, medicamentos recetados por un médico.
7. Reducir el estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud del corazón. Es importante encontrar formas de reducir el estrés, como la meditación, el yoga o el ejercicio.

Siguiendo estos cuidados, se puede mantener el corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular es esencial para mantener el corazón sano. Cuando hacemos ejercicio, nuestro corazón trabaja más para bombear la sangre y oxígeno a los músculos que se están utilizando. Con el tiempo, esto fortalece el corazón y lo hace más eficiente en su trabajo.

Además, el ejercicio puede ayudar a reducir otros factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, como el colesterol alto, la presión arterial alta y la obesidad. También puede mejorar la salud general del cuerpo y reducir el estrés.

Es importante elegir un tipo de ejercicio que se adapte a nuestras necesidades y gustos personales. Por ejemplo, caminar, correr, nadar, montar en bicicleta o practicar deportes son opciones efectivas para el corazón. Es recomendable hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco días a la semana.

Sin embargo, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante hablar con un médico, especialmente si se tiene algún problema de salud preexistente. Además, es importante comenzar con un ritmo y nivel de actividad adecuado para nuestro cuerpo y aumentarlo gradualmente.

Una dieta saludable es fundamental para mantener la salud del corazón. Los alimentos que consumimos pueden tener un impacto directo en la salud cardiovascular. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Por el contrario, los alimentos procesados, las grasas saturadas y los azúcares añadidos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Estos alimentos pueden aumentar el colesterol y la presión arterial, y contribuir al aumento de peso y la obesidad.

Además, algunos nutrientes específicos pueden ser especialmente beneficiosos para la salud del corazón, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados grasos como el salmón, la trucha y el atún, y las nueces y semillas. También se recomienda limitar el consumo de sodio y aumentar el consumo de potasio, que se encuentra en frutas y verduras, para ayudar a reducir la presión arterial.

Para seguir una dieta saludable para el corazón, se recomienda comer una variedad de alimentos frescos y evitar los alimentos procesados y preenvasados. Además, es importante limitar el consumo de alcohol y de cafeína, ya que ambos pueden aumentar la presión arterial.

Es importante recordar que cada persona es única y puede requerir una dieta específica basada en sus necesidades y preferencias individuales. Por lo tanto, es recomendable hablar con un profesional de la salud, como un nutricionista, para recibir recomendaciones específicas sobre la alimentación para mantener un corazón saludable.

Salud

31 de marzo Día Mundial contra el Cáncer de Colon: el segundo más frecuente en hombres y mujeres de Costa Rica, el cáncer de colon es el segundo más frecuente en Costa
Rica, luego del cáncer de próstata en hombres y el cáncer de mama en las
mujeres. En una etapa muy temprana, la mayoría de los casos no causa molestias
ni síntomas, por lo que cada 31 de marzo se recuerda el Día Mundial contra él
Cáncer de Colon, con el objetivo de generar conciencia sobre sus síntomas,
signos y factores de riesgo.
Según el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer de la
Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas, en el 2020 sé
diagnosticaron en Costa Rica 1.257 casos de cáncer colorrectal, 610
correspondían a hombres y 647 a mujeres.
La Dra. Ana Lorena Madrigal, gastroenteróloga de Clínica Equilibrium explica que
en Costa Rica se le ha dado mucho énfasis al cáncer gástrico, sin embargo, estas
cifras demuestran la incidencia del cáncer colorrectal. Según el estudio de la OMS
en el 2020 los cinco cánceres más frecuentes en Costa Rica en ambos sexos,
excluyendo el cáncer de piel no melanoma, clasificados por casos son: cáncer de
próstata, cáncer de mama, cáncer colorrectal, cáncer de estómago y cáncer de
tiroides.
“Es un cáncer que tiene la ventaja de que se puede detectar cuando hay una
lesión precancerosa. Por medio de la colonoscopía, que es el estudio más
completo, podemos encontrar pólipos, uno de ellos son los adenomas, unas
lesiones premalignas que, con el paso del tiempo, se pueden convertir en un
cáncer. Si encontramos estas lesiones en la misma colonoscopía las removemos y
de esa forma prevenimos el desarrollo de este cáncer”, explicó la Dra. Madrigal.

La colonoscopía es un procedimiento endoscópico, donde se utiliza una manguera
conectada con una cámara que permite ingresar e inspeccionar el colon y la
porción final del intestino delgado. Según la especialista se encuentran adenomas
en alrededor del 25% al 30% de los pacientes que se les realiza una colonoscopía
y más del 70% de los casos de cáncer de colon provienen de los pólipos.
Factores de riesgo
 Alimentación con dietas ricas en alimentos altos en grasa, procesados o en
embutidos.
 Tabaquismo.

 Obesidad.
 Estilo de vida sedentario.
 Antecedentes familiares de cáncer o pólipos colorrectales.
Síntomas y signos de alarma
 Pérdida de peso sin causa aparente.
 Fatiga prolongada.
 Malestar abdominal general.
 Presencia de sangre en las heces.
 Diarrea o estreñimiento persistentes.
La gastroenteróloga comenta que la primera colonoscopía se debería realizar a los
45 años, sin embargo, si en la familia hay antecedentes de cáncer colorrectal o de
pólipos de alto grado, el procedimiento se debe realizar 10 años antes del
diagnóstico del familiar. Además, si la persona tiene síntomas de alarma, es
importante realizar una colonoscopía, en el momento que aparecen estas
molestias.
“Las personas aún relacionan la colonoscopía con un procedimiento doloroso, sin
embargo los avances en la tecnología médica ha permitido que ahora sean
bastante tolerables, ya que ponemos un medicamento sedante para que él
paciente duerma plácidamente y no sienta ningún dolor ni molestia. La
colonoscopía es un procedimiento sencillo, en donde duramos aproximadamente
30 minutos”, mencionó la Dra. Ana Lorena Madrigal.
La especialista recalca la importancia de mantener un estilo de vida saludable por
medio de una alimentación balanceada y la actividad física constante.

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Vacunando a tus hijas puedes protegerlas del cáncer de cuello uterino, según indicó la Organización Panamericana de la Salud (OPS)
en 2017, el cáncer de cuello uterino es el segundo cáncer más frecuente entre las mujeres de América Latina y él
Caribe, y el cuarto en la región de las Américas, provocando la defunción de unas 35.000 mujeres cada año y un
estimado de 83.000 mujeres diagnosticadas anualmente 3. De acuerdo con las estadísticas del Observatorio Global de
Cáncer (Globocan) en 2020 se presentaron en Costa Rica 367 nuevos casos y se produjeron 192 fallecimientos
debido al cáncer de cérvix 4.
Frente a esta realidad, y en el marco del Día Mundial de la Prevención del Cáncer del Cuello Uterino, es importante
recordar que el cáncer de cuello uterino es una de las enfermedades prevenibles a través de la vacunación 5, lo
que hace necesario hacer un llamado de conciencia sobre esta enfermedad 6, que puede tratarse con bajos riesgos
mientras su detección sea oportuna y temprana 7.
Un diagnóstico oportuno puede salvar vidas
Con frecuencia, el cáncer de cuello uterino puede prevenirse con pruebas de detección regulares para diagnosticar
cualquier lesión, así como con la vacuna contra el Virus de Papiloma Humano (VPH) 8. Las pruebas y los
procedimientos a continuación pueden usarse para la detección del cáncer de cuello uterino 9:
– Prueba de VPH: Se realiza en una muestra de células extraídas del cuello uterino de la mujer. Esta
muestra se analiza para detectar las cepas de VPH que se relacionan más frecuentemente con el cáncer
de cuello uterino. La prueba de VPH puede realizarse individualmente o combinada con una prueba de
Papanicolaou.
– Prueba de Papanicolaou: La prueba de Papanicolaou es la que se usa con más frecuencia para
detectar los cambios tempranos en las células que pueden derivar en cáncer de cuello uterino. Esta
también se llama citología vaginal. Para ella se debe obtener una muestra de células del cuello uterino.
Con frecuencia se realiza al mismo tiempo que una exploración ginecológica bimanual como parte de un
control ginecológico.
La detección del cáncer de cuello uterino se puede realizar durante una cita con un médico de
atención primaria o un ginecólogo 10.
1 https://gco.iarc.fr/today/data/factsheets/populations/188-costa-rica-fact-sheets.pdf
2 https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/cervical-cancer
3 https://www3.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=13746:countries-report-progress-on-preventing-controlling-cervical-
cancer&Itemid=0&lang=es#:~:text=El%20c%C3%A1ncer%20de%20cuello%20uterino,de%2083.000%20mujeres%20diagnosticadas%20anualmente.
4 https://gco.iarc.fr/today/data/factsheets/populations/188-costa-rica-fact-sheets.pdf
5 https://www.paho.org/es/vacuna-contra-virus-papiloma-humano-vph
6 https://unric.org/es/la-lucha-contra-el-cancer-de-cuello-de-utero/
7 https://www.minsa.gob.pa/sites/default/files/programas/citologia_cervical.pdf
8 https://www.cancer.net/es/tipos-de-c%C3%A1ncer/c%C3%A1ncer-de-cuello-uterino/detecci%C3%B3n-y-prevenci%C3%B3n
9 https://www.cancer.net/es/tipos-de-c%C3%A1ncer/c%C3%A1ncer-de-cuello-uterino/detecci%C3%B3n-y-prevenci%C3%B3n
10 https://www.cancer.net/es/tipos-de-c%C3%A1ncer/c%C3%A1ncer-de-cuello-uterino/detecci%C3%B3n-y-prevenci%C3%B3n

Vacunación como una alternativa de prevención
Una manera de prevenir el VPH es vacunarse 11. La vacuna para prevenir las infecciones por el virus del papiloma
humano (VPH) presenta un perfil de seguridad y actividad comprobados en diferentes estudios clínicos 12. Por esta
razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda vacunar a las niñas de 9 a 14 años 13. La vacuna contra
el VPH se centra en los tipos de VPH que más comúnmente causan cáncer de cuello uterino y que pueden causar
algunos de los cánceres de vulva, vagina y ano 14.
“El cáncer de cuello uterino puede ser prevenible a través de la vacunación temprana. En Costa Rica la vacuna
está disponible a través del Programa Ampliado de Inmunizaciones (PAI) para niñas de 10 años y es una
herramienta fundamental para proteger a nuestros hijos de esta y otras enfermedades asociadas al VPH”,
comentó la Dra. Carmela Oranges, Directora Ejecutiva de Medical Affairs para MSD
Consulte a su especialista médico y proteja a sus hijos contra el Virus del Papiloma Humano.

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Consejos para evitar que sus hijos se contagien de COVID-19 en los centros educativos se ha descrito que hasta el 50% de los niños y
adolescentes pueden tener infección por COVID-19 sin presentar síntomas 1, por lo que él
regreso a clases este 2023, e interacción con sus familiares, podría ser un factor para él
aumento de contagios, lo que incluso puede convertirse en un ciclo sin fin en la
erradicación de esta enfermedad.
Recordemos que la población infantil no está exenta de la infección e inclusive podrían
desarrollar complicaciones severas como el síndrome inflamatorio multisistémico, una
enfermedad en la que pueden inflamarse el corazón, los pulmones, los riñones, él
cerebro, la piel, los ojos o los órganos gastrointestinales. La mayoría de los casos sé
resuelven con atención médica, pero otros pueden tener desenlaces mortales 2.
Es importante que tanto en casa como en las aulas se comuniquen las medidas para
frenar la trasmisión del virus. Para lograrlo, es de suma importancia que la vacunación
pediátrica (a partir de los seis meses) contra el COVID-19 se convierte en una acción
prioritaria de la salud pública y que cada país pueda abastecerse.

Aunado a esto, en la actualidad existen vacunas seguras y eficaces para los niños que sé
aplican con éxito en otros países. Un ejemplo de esto es la vacuna pediátrica de Moderna,
empresa pionera, y líder en el desarrollo de tecnología de ARNm 3 aprobada y aplicada a
poblaciones pediátricas en muchos países del mundo. Mientras que, en América Latina,
países como Argentina, Perú, Chile y Paraguay, cuentan con vacunas de Moderna como
parte de sus programas de vacunación, tanto en niños como en adultos.
Las vacunas de ARNm se diseñan utilizando la secuencia del virus, no mediante la
inserción de una versión debilitada o inactivada del propio virus. Las vacunas de ARNm
contienen instrucciones sobre cómo crear una proteína que imita una parte del nuevo
virus 4 . Con este plan, las células del cuerpo construyen proteínas y las muestran al
sistema inmunitario. Las células inmunes notan que estas son proteínas extrañas y
reaccionan para generar una respuesta inmune para protegerse contra el virus.

Según la UNICEF 5, las vacunas contra la COVID-19 son seguras y se han utilizado para
1 Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/coronavirus-in-
babies-and-children/art-
20484405#:~:text=Aunque%20los%20ni%C3%B1os%20tienen%20la,COVID%2D19%20sin%20presentar%20
s%C3%ADntomas. Fecha de acceso: 27/2/2023
2 CDC: https://espanol.cdc.gov/mis/mis-
c.html#:~:text=El%20s%C3%ADndrome%20inflamatorio%20multisist%C3%A9mico%20en,asintom%C3%A1tica%20y%20quiz%C3%A1s%
20pase%20inadvertida Visitado 8/3/2022
3 Moderna: https://www.modernatx.com/es-LATAM/power-of-mrna/science-of-mrna Fecha de acceso:
4/3/2023
4 Moderna: https://www.modernatx.com/es-LATAM/power-of-mrna/science-of-mrna Fecha de acceso:
4/3/2023
5 Lo que debes saber de las vacunas contra el Covid-19: https://www.unicef.org/es/coronavirus/lo-que-
debes-saber-sobre-vacuna-covid-19 Fecha de acceso: 9/3/2023

vacunar a miles de millones de personas y aunque estas son una gran ayuda, no
debemos olvidar respetar las medidas de higiene para prevenir el contagio: permanecer
en casa mientras se está enfermo, taparse la boca y la nariz con el codo doblado o con un
pañuelo de papel al toser o estornudar; deshacerse de los pañuelos de papel usados
inmediatamente y lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente 6 .
De la mano con esto, la Dra. Yamile Sandoval Sánchez, gerente médico de la Unidad de
Vacunas de Asofarma indica que se debe motivar al pequeño a que limpie sus espacios,
especialmente las superficies que son de alto contacto (barandillas, mesas del comedor,
material deportivo, ventanas, juguetes, materiales de enseñanza…), esto para eliminar el
virus que pueda estar en esos espacios, además de seguir respetando el lavado de
manos y los consejos expuestos anteriormente.

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¿Cómo evitar la propagación de enfermedades durante el curso lectivo? El regreso a clases puede representar una gran
preocupación para muchos padres, ya que los más pequeños no son conscientes de las
diferentes enfermedades que se pueden propagar por no tener los cuidados necesarios.
Por este motivo, Tork®

, una marca de higiene profesional de Essity, compañía líder
global en higiene y salud que rompe barreras por el bienestar de origen sueco, brinda
algunas recomendaciones para evitar el contagio de enfermedades en las aulas y en él
entorno escolar.
Un factor clave a considerar a la hora de promover la higiene en este regreso a las
clases, es el hecho de saber comunicar en un lenguaje que pueda ser más atractivo
para los niños. Tal es el caso de la campaña “Los Mano sucias”, una campaña educativa
creada por Essity en España con el fin de inculcar y fortalecer entre la población infantil
el hábito del lavado y secado de manos, de una manera lúdica y educativa.
La iniciativa, la cual, también fue implementada en el país en conjunto con el Museo de
los Niños, incluye una canción, actividades para padres y educadores pensadas para
fomentar buenos hábitos de higiene de manos entre los más pequeños.

Sumado a esto, las instituciones educativas tienen gran responsabilidad en poder
brindar a sus estudiantes las medidas necesarias para que puedan tener una buena
higiene y así mitigar la propagación de virus en la escuela; de esta manera, un aliado
primordial es el gel desinfectante que ayuda a eliminar 99.0% de las bacterias más
comunes de las manos, como lo es la bacteria transitoria que coloniza las capas
superficiales de la piel.
Las medidas implementadas por el Ministerio de Salud en el 2020 redujeron en 28% los
padecimientos de esta enfermedad en comparación al año anterior, esto va ligado al
aumento de la frecuencia de lavado de manos en niños y adultos.
Sí desea conocer más sobre los beneficios de contar con un equipo profesional de
higiene e información sobre la correcta higiene de manos en este y otros espacios,
puede visitar el sitio web https://infotork.com/

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Como comunicador en deportes, estos son los 10 aspectos importantes antes de salir a hacer ejercicio, he observado que muchas personas cometen el error de no prepararse adecuadamente antes de salir a hacer ejercicio. Ya sea que vayas a correr, hacer yoga, ir al gimnasio o cualquier otra actividad física, es importante seguir ciertos pasos para evitar lesiones y obtener el máximo beneficio de tu entrenamiento. Aquí están los 10 aspectos importantes a considerar antes de salir a hacer ejercicio:

1. Hidratación: Es fundamental beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio. La falta de hidratación puede causar fatiga y mareo, e incluso puede poner en riesgo tu salud.
2. Ropa adecuada: Usa ropa cómoda y adecuada para la actividad que realizarás. La ropa suelta puede engancharse en las máquinas del gimnasio, mientras que la ropa ajustada y transpirable es mejor para actividades intensas.
3. Calzado adecuado: Las zapatillas deben ser adecuadas para el deporte que realizarás, y deben estar en buenas condiciones para evitar lesiones.
4. Estiramientos: Antes de comenzar a hacer ejercicio, es importante realizar estiramientos suaves para preparar los músculos y evitar lesiones.
5. Comida adecuada: No hagas ejercicio con el estómago vacío. Come algo ligero antes de salir, como una fruta o un yogur.
6. Música adecuada: Si vas a hacer ejercicio con música, asegúrate de que sea motivadora y adecuada para la actividad que realizarás.
7. Planificación del ejercicio: Decide cuánto tiempo dedicarás a tu entrenamiento y qué ejercicios realizarás. Esto te ayudará a mantener el enfoque y a obtener mejores resultados.
8. Evita el exceso de esfuerzo: No intentes hacer demasiado de golpe. Comienza con un ritmo moderado y aumenta gradualmente la intensidad.
9. Compañía adecuada: Si prefieres hacer ejercicio con alguien más, asegúrate de que sea alguien que comparta tus intereses y nivel de entrenamiento.
10. Considera el clima: Si vas a hacer ejercicio al aire libre, verifica las condiciones climáticas y ajusta tu entrenamiento en consecuencia. Usa protector solar y evita hacer ejercicio en condiciones extremas de calor o frío.

En conclusión, seguir estos 10 aspectos importantes antes de salir a hacer ejercicio puede ayudarte a evitar lesiones, mejorar tu rendimiento y obtener mejores resultados en tu entrenamiento. Recuerda que tu salud es lo más importante, y prepararte adecuadamente antes de hacer ejercicio es fundamental para lograr tus objetivos deportivos.

Andar en bicicleta es una excelente forma de hacer ejercicio y disfrutar del aire libre, pero es importante tomar algunas precauciones antes de salir a pedalear. Aquí te presento algunas recomendaciones importantes:

1. Revisa la bicicleta: antes de salir, es importante revisar la bicicleta para asegurarte de que esté en buenas condiciones. Revisa los frenos, los neumáticos, la cadena y los cambios.
2. Usa un casco: el casco es un elemento esencial de seguridad al andar en bicicleta. Asegúrate de que tu casco se ajuste correctamente y que esté bien colocado sobre tu cabeza.
3. Elige ropa adecuada: viste ropa cómoda y transpirable, y usa calzado deportivo. Evita usar ropa suelta o que pueda engancharse en la bicicleta.
4. Hidrátate: bebe suficiente agua antes, durante y después de tu paseo en bicicleta para mantenerte hidratado y prevenir la deshidratación.
5. Lleva herramientas y suministros: asegúrate de llevar contigo herramientas básicas, como una llave Allen y una cámara de repuesto, y suministros esenciales como agua, alimentos y un teléfono celular cargado en caso de emergencia.
6. Planifica tu ruta: planifica tu ruta antes de salir y asegúrate de conocer el terreno y la dificultad del camino. Asegúrate de que sea una ruta segura para andar en bicicleta.
7. Mantén la concentración: al andar en bicicleta, debes mantener la concentración en el camino y en tu entorno. Mantente alerta y presta atención a los vehículos, peatones y otros ciclistas.
8. Respeta las normas de tráfico: al andar en bicicleta, debes seguir las normas de tráfico como cualquier otro vehículo. Usa los carriles bici si están disponibles y respeta las señales de tráfico.
9. Ajusta la bicicleta a tu cuerpo: asegúrate de que la bicicleta esté ajustada a tu cuerpo para evitar lesiones y mejorar la eficiencia al pedalear.
10. Establece un ritmo adecuado: al andar en bicicleta, establece un ritmo adecuado para tu nivel de condición física. No te esfuerces demasiado y ajusta el ritmo para adaptarse a las subidas y bajadas del terreno.

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Cada dos minutos muere una mujer en el embarazo o el parto, según las estimaciones más recientes publicadas en
un informe de varios organismos de las Naciones Unidas. El informe, titulado Tendencias
en la mortalidad materna, revela alarmantes retrocesos para la salud de las mujeres en
los últimos años, puesto que prácticamente en todas las regiones del mundo el número de
muertes maternas ha aumentado o se ha estancado su descenso.
«Pese a que el embarazo debería ser un momento de enorme esperanza y una experiencia
positiva para todas las mujeres, sigue siendo por desgracia una experiencia increíblemente
peligrosa para millones de mujeres de todo el mundo que carecen de acceso a una
atención de salud respetuosa y de alta calidad», señaló el Dr. Tedros Adhanom
Ghebreyesus, Director General de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
«Estas nuevas estadísticas revelan la necesidad urgente de garantizar que todas las
mujeres y niñas tengan acceso a servicios de salud cruciales antes, durante y después del
parto, y que puedan ejercer plenamente sus derechos reproductivos».

El informe, en el que se hace seguimiento de la mortalidad materna en el ámbito nacional,
regional y mundial de 2000 a 2020, muestra que en 2020 se registraron, según las
estimaciones, 287 000 muertes maternas en todo el mundo. Esa cifra constituye solo un
ligero descenso desde las 309 000 muertes maternas de 2016, cuando se pusieron en
marcha los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas. Si bien en el
informe se presentan ciertos avances considerables en la reducción de la mortalidad
materna entre 2000 y 2015, los avances logrados se estancaron en gran medida, e incluso
en algunos casos retrocedieron, a partir de ese punto.
En dos de las ocho regiones de las Naciones Unidas –Europa y América del Norte, y
América Latina y el Caribe– la tasa de mortalidad materna se incrementó entre 2016 y
2020 en un 17% y un 15% respectivamente. En las otras regiones se estancó. Con todo, el
informe da a entender que es posible progresar. Por ejemplo, dos regiones –Australia y
Nueva Zelandia, y Asia Central y Meridional– experimentaron descensos considerables (de
un 35% y un 16% respectivamente) en sus tasas de mortalidad materna durante el mismo
periodo, al igual que otros 31 países.

«Para millones de familias, el milagro del alumbramiento se ve empañado por la tragedia
de la mortalidad materna», señaló la Directora Ejecutiva de UNICEF, Catherine Russell.
«Ninguna madre debería temer por su vida al traer un bebé al mundo, especialmente
cuando se dispone de los conocimientos y las herramientas para tratar las complicaciones
habituales. La equidad en la atención de salud significa ofrecer a todas las madres,
independientemente de su identidad o lugar de residencia, la oportunidad justa de un
parto seguro y un futuro saludable con su familia».

En números absolutos, la mortalidad materna sigue concentrándose mayoritariamente en
las zonas más pobres del mundo y en países afectados por conflictos. En 2020,
aproximadamente el 70% de todas las muertes maternas ocurrieron en África
Subsahariana. En nueve países con graves crisis humanitarias, las tasas de mortalidad
materna duplicaron con creces el promedio mundial (551 muertes maternas por cada 100
000 nacidos vivos, frente a 223 en el ámbito mundial).
«Este informe es otro recordatorio poderoso de la necesidad urgente de redoblar nuestro
compromiso con la salud de las mujeres y las adolescentes», afirmó Juan Pablo Uribe,
Director Mundial de Salud, Nutrición y Población en el Banco Mundial y Director del
Mecanismo Mundial de Financiamiento.

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Investigación de Saba® explora el sueño de diferentes personas menstruantes para conocer
la brecha de sueño durante la menstruación.
Las principales causas son la incomodidad, la ansiedad, y el miedo a manchar las cobijas o
la ropa mientras están en su período.
Muchas personas son conscientes de los síntomas que presentan
algunas mujeres durante los días de su periodo, sin embargo, no es tan común pensar en qué
tanto afecta la menstruación al sueño de la mujer durante estos días. Es por eso que, en él
marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora este 18 de febrero, Saba®, marca de
Essity, líder global en higiene y salud que rompe barreras por el bienestar, revela algunos datos
que se desprenden de su estudio Periodsomnia, el cual busca exactamente la disparidad en él
sueño entre las mujeres que menstrúan y las que no.

Esta investigación arroja que, el 62% de las personas menstruantes tienen una desmejora en él
sueño durante esos días del mes. También se refleja que un 33% de ellas no logran descansar
debido a la ansiedad que sienten por la posibilidad de que su producto sanitario presente una
fuga durante la noche y manchar su ropa o cobijas. Además, alrededor de un tercio de las
mujeres duermen en determinadas posiciones para evitar incomodidad y un 34% de ellas usan
ropa interior vieja por si ocurre algún derrame.

“Mientras los resultados de Saba muestran que un 64% de las mujeres usan toallas sanitarias
porque las ayuda a sentirse cómodas, confiables y seguras, para muchas no es suficiente. Es
por esta razón que Saba, como marca líder en el sector, busca innovar en la tecnología de sus
productos, sobre todo en la línea Buenas Noches, que cuentan con tres zonas de máxima
absorción para proteger desde cualquier ángulo y en cualquier posición, para procurar
seguridad al dormir y descanso óptimo, el cual es esencial para la salud”, indicó Brayan
Morera, representante de la marca Saba.

Otros hallazgos importantes:

 El 66% de las personas que participaron en el estudio confirmaron sentir
incomodidad durante la etapa de la menstruación, perdiendo 1.5 horas de sueño por
noche o 7.5 horas de sueño por periodo en promedio. Esto representaría 97.5 horas (4
días) de periodosomnia cada año.
 El 51% de las mujeres no logran dormir por el dolor y malestar que presentan durante
la noche. Lamentablemente, la vergüenza que sienten las detiene en muchas
ocasiones, como por ejemplo, el 62% no disfruta quedarse en casa de otros o yendo de
vacaciones durante su periodo. Y una quinta parte de ellas prefieren perderse una cita
a que alguien las vea con una mancha de sangre.

En caso de presentar malestares consistentes, Saba ® recomienda acudir a su médico
ginecólogo de confianza para el acompañamiento y asesoría correspondiente.

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Un total de 520 personas se hicieron presente al llamado y participaron de la segunda edición de
“Salvando Corazones”, evento de capacitación en el que aprendieron cómo se debe aplicar correctamente la
técnica de reanimación cardíaca.
La actividad organizada por el Colegio de Médicos y Cirujanos y la Fundación Internacional del Corazón, con la
colaboración de la Benemérita Cruz Roja Costarricense y el Benemérito Cuerpo de Bomberos, se realizó este
sábado 11 de febrero en el Mall San Pedro, en el marco de la celebración del Día del Amor y la Amistad.
“La respuesta de la población fue muy positiva. Ha sido una jornada que nos permite impactar de manera
positiva en la sociedad y en el marco de la celebración del día del Amor y la Amistad, recordarles que el amor a
nuestros seres queridos implica cuidar, proteger y resguardar su salud, inclusive velar por su corazón”, manifestó
la Dra. Margarita Marchena Picado.

En total, participaron alrededor de 40 instructores altamente capacitados de la Benemérita Cruz Roja
Costarricense y el Benemérito Cuerpo de Bomberos.
“Estamos en el Mall San Pedro en la segunda edición de Salvando Corazones en conjunto con el Benemérito
Cuerpo de Bomberos, el Colegio de Médicos y Cirujanos, dando instrucción a las personas civiles que quieran
aprender de las maniobras de reanimación cardio pulmonar. Tenemos un equipo de 20 personas trabajando junto
a instructores el Cuerpo de Bomberos. Hoy ha llegado mucho público presto a conocer cómo atender una
emergencia”, indicó Carlos Paniagua, instructor de la Cruz Roja Costarricense.
Nos unimos para impulsar una campaña que busca que las personas aprendan las destrezas básicas para la
reanimación cardíaca. Esto puede salvar la vida de nuestros seres queridos, nuestros vecinos, compañeros y
amigos”, señaló Héctor Chaves León, director del Benemérito Cuerpo de Bomberos.
La importancia de realizar esta técnica es que, hace mover la sangre, la cual todavía contiene reservas de
oxígeno en las células y se logra la circulación del oxígeno. Por cada minuto que pase el paciente sin recibir las
maniobras, pierde un 10% de posibilidades de sobrevida.

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